Гирелермен куч жана тамактуулуктү арттыруу. Ушул эле жыйынтыктар сизге мышцалардың жогорку жаратууга жардам берет. Билим мен 35 фунттоо армактар , сиз кучтуу, жылдырclusãoуу жана тамактуу болуп каласыз. Мысалы, мышцаларды жасоо немесе тек кучтуу болоо үчүн, гирелер фитнес мақсаттарыңызды ээсинде келип жетууга жакшы тәсир итерек.
Бутулмалдардын эң чоң мааниси - олор күчтүүлүк тренингде пайдаланылат. Күчтүүлүк тренинг: мышцаларды кандайдаа өстүрүү үчүн веспен жаткатуу. Бутулмалдарды пайдаланганда, мышцалар экиндик берет. ОшентCHE, убакытка кийин күчтүү болот. Бирок, пайдалануу 5 фунттоо армактар жогорку колдонулганда, мысарды өстүрүү, күчтүүлүк деңгээлини жогоркулат жана жеңилдигинизди да жогоркулат.
Калыпка: Дамбеллер чекте коюштуу жогоркуу аркетиш орудөсү болуп саналат, чунки аларды колдонууга бир нече түрлү узактук бар. Аларды башкара суңгardowns, легендардык жана көлөмдүү жыйындар менен иштеп чыгуу үчүн колдонулат. 35 lb дамбебел , анткени бицепс curl-дерди, shoulder presses жана squats кабыл алат. Бул эле аларды жолууда тууралуу аркетиш орудөсү болуп саналат, баштан тоогоча тууралуу аркетиш берет.
Дамбел аркетиштеринен фойдалануу үчүн сизге дүрөө жана техникасын коректно пайдалануу керек. Бул, сиз үчүн чалгылыштык эмес, бирок мүмкүн болбогон тяжел для вас, аркетишке жолуу үчүн тууралуу вес тануу, аркетишке жолуу кезде денеңиз тууралуу сактоо жана жогоркуу аркетиштерди жасоо. 40 lb дамбел жогорку жолго көчүрүү ыкмалары сиздин арзуларды тамга тилеңиз жана қанча да булса тууралуу болушуна каршы келет.
Менен эң жакшы дамбелле топтом , антка эч нерсе жок, чечирилген жана мышцалык дене алгандыгын. Сиздин күнүп-күйүчүңүзде гиря жаттығуларын қосконда, мышцаларды изолдоо, кучту арттыруу жана тамактуулыктүү болушу мүмкүн. Эгер сиз мышцаларды арттырууга, кейбір килограммдарды тас уйгурашууга немесе эмес, тек эмне дегенде тамактуу болушууга жол берсе, гирелер сизге дос болот.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
