Жаңы күнөлөрдү билишиниз келет пе, дамбылдак бенч пресс бенчин колдонуу туралу? Бул жогорку жармогон жол болуп саналат, ал эмне аркылуу жогорку жердин ыссык күчтүү жана тамактуу мыscles-ка чейин келтирүүгө мүмкүн. Бул мақалада сиз күчтүү алып, техника колдонуу үчүн дамбылдак бенч пресс бенчин аркылуу эмне жасошонуу туралуу ойrenom. Көчүрүлүүгө башылыйык.
Дамбылдак бенч пресс бенчин аркылуу сенинг жогорку жерингиң учун бенч пресс кылыңыз. Дамбылдактарды колдонуу сенин суңгу жана оң жагдарының өзара тандоо болушуна жана оң жана суңгу жагдары арасындагы тэндикти таза жасооға көмөк итер. Бул эле сенин эки жагыңга жакшы тренировка берет. ОшентCHEM эле эң жакшысы, анда сенин күчүңдү тандоо жана мыscles-ка тэндик илүүгө көмөк итер.
Дурипкалык бенч压 – бул workout-уңузга ээ болгон жакшы косумча, бул күчүңүздү көбөйтүү үчүн жана мыскелдерди жасоо үчүн бир эле жолdur. Сиз весди түзө алсыз, ошондуктан сиз мыскелдердин керек кезде прогресивдик түрдө жасоо үчүн иштесиз. Бул упражнение тек чектит учурду эмес, анда кол жана бешек мыскелдерин де иштейт, бул body-ның бардыгына арналган workoutdur.
Дамбеллардын жардамымен күчөгө өзгөчө болуңуз жана тенгсиздикке ээ болуңуз мүмкүн. Дамбелларды колдонуу, сизге жогорку көлөмдөрдү стабильдүү кылуу үчүн тегишли жыйынтык мыскелардын иштесууну керек кылат. Бул сиздин балансыңызды жана координацияныңызды жакшыратууга жардам берет, ал эмне болсо күчөгө айналат.
Соң чондоого, егер сиздин жөнүңиз чоң көлөмдүк мыскеларды жакшырашуу болсо, анда дамбеллар менен жардамдар эле! Бул жөнү көп мыскелардын гуруппашасын иштетет, мындай эле: алтын, башкачоң жана баштар. Анын ичинде жөнүн жакшырсаңыз, жакшыраак жана тегишли көлөмдүк мыскеларды алып чыгарууга мүмкүн.
Точтуу техника гантелейлермен көсөйдө баскарылаттуу пресс чоң маанилүү. Бул сизге эң жакшы натыйжаны алуу үчүн жана жарандыктерден каршы чейин туруу үчүн көмөк кылат. Ичиндеки жардамдар менен баштаа, жана форманы эсептебиз. Жардамдарга тийиш жана жакшыркан, аягыңызды жерде тутуш, элбисиңиз 90 градуска чейин киргизип, дамбелларды жоготкоо үчүн көчүрүп жатканда. Жакшы техниканы практикада кылганда, мыскелардын жарандыктерин каршы чейин алуу менен жакшы натыйжалаарды алуу мүмкүн.
KY
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
