WRM Fitness кемиткен жогорку дамбылка пресси сиздин жогорку, қабырғаларыңыз жана көлөңүздү эле иштетет. гантелейлермен көсөйдө баскарылаттуу пресс барбелдан тууралуу дамбылкаларды колдонуу сизге өз бодун эки жарагын багытта багытталган шектерди иштетүү мүмкүнчүлүгүн берет. Бул эрекет сиздин мыскелерин баланслоо үчүн көмөк келет. Ошондуктан, бул эрекет аркылы сиздин жогорку бөлүгүңүздү тоннип жана стабильдүү кылганыз болот.
Чечүкчү көлдөр аркылуу басууда ээлдик бирок чечүк ээлдиктеги банкта жатканыз келет. Эки көлдөрдө бир-бирине чечүкчү көлдөрдү өз алдыңызга жогорку чейин салыңыз, алдыңызда ээлдик берип, көлдөрдү тууратканыз келет. Көлдөрдү жогорку чейин жедергилеңиз, ээлдик бергенде элеңиңизди жыйыңыз. кичирилген аяк басып өтүү көлдөрдү башка чейин жогорку чейин басыңыз, жана ээлдик мышцаларынызди чектеп үзүңүз. Көлдөрдү жогорку чейин басып жатканда, элеңиңизди шығыңыз; аларды төмөнгө жедергилеңизде, элеңиңизди сулаңыз. Түрлүү forms ишене алып, бул мувунгудун фойдалуусу мен эсастуу болушу мүмкүн.
WRM Fitness эңчүкти көлдөгүн аркылы башкача жылдыздастырып, жогорку жарыгынызды қатыстырат. Жолоодон түштүрүүсүн чейингі куттуу жағдайга келтирүү, сизге жарыгының тиешелүү бөлүгүндө акчылык берет. Эгерде сиз жогорку бурчукту колдонсоңуз, ушул жер жарыгынын төмөнкү бөлүгүн маалымдайды, ал жогорку бурчок жогорку жарыгын маалымдайды. Жогорку жарыгынын даярдамасы мен көлөмүнү жогорку жарыгына салык тарту машинасы спорт залыnda жарыгыныз үчүн көбөйтүүчү болот.
Акыркы төмөнү, әрбир жаттыгуда әрекет бар. Биз төмөнкү эңчүкти көлдөгүн аркылы жылдыздастыруу түрүн сүзүбүз, бирок бул эңчүк жогорку жарыгыга каршы келгенде башка әрекеттерден айрылмайды. Алыс-талдаңыздагы жарыгынын бардык бөлүктөрүн иштетүү үчүн тегишли жаттыгуларды колдонунуз. ОшентCHE, бир әрекеттикен эле фойдаланбашыңыз, анткени бир neche әрекеттикен фойдалануу жана сиз маякчылык машинасы башка аягы үчүн башка жарыгы әрекеттери менен бирге!
Бул эрекеттердик WRM Fitness кемиткен жогорку дамбылка прессине чейинкин жана оңойлуу аракеттоо үчүн сизге көмөк келет. Бул эрекетти жылдыз болушуна тиешелүү бир нече убакыттын ичинде, аптада эки жана үч жолу аткарыңыз, үч-төрт серияда сегизден он екиге чейинки репетициялар менен. Кемиткен жогорку дамбылка пресси башка гөзүн эрекеттер менен бириктire алат, муну жакшыраак натыйжаны алгандыгынызга жана жылдыз болушуна тиешелүү болуп саналат.