Экилген лег пресс балгыр аяктарды курууга жол беретин ачыкча бир ворис. Ушул уюнда сиз аяктарыңызда веси тартып жылдызасыз. Бул ворисийны регулярдуу түрдө аткарып, сиздин квадрицепс, хамстрингдерди куч алгандырат.
Эгрик чейинде аяк басып өтүүнүң тууралуу колдонууusu башталуу менен сиз сиырдын оркундогу позициясын чоңуштуу позицияга чейиребиз. Аягыңызды платформадан өз аягыңыздын кеңиңи боймен бөлүп чейире. Бул аягыңыздын көрсөтүлгөн чейирек эле түшүрүп, ээ, сиз аягыңыз bilen платформаны жоготкоюбуз. Андан кийин, платформаны тегизге кайраак эле төмөнгө көткөнүз, бирок аягыңыздын баштарын чакырмайбыз. Эң жакшы натыйжелер үчүн бул суракты бир нече убакыт колдонунуз.
Эгиз көлөнөчү пресс сиздин квадрицепс, хамстрингдеринизге баарык. Квадрицепс тиешелериниздин алдындагы мышца, хамстрингдер тиешелериниздин аркысында жана бул мышцалар сиздин чечеңиңизде. Бу эле ключтүү тибialis anterior жана башка қолдоо мышцаларын үчүн эгиз көлөнөчү пресс машинасында оюнала берет.
Эгиз көлөнөчү пресс машинасын пайдалануудағы манбаалар Жаңы Көк Үлгүлүк Күч Сериясы сиздин тренингдеринизде бул машинадан алып, сиздин тиешелеринизди туура жана тез кармандык менен тренинг ичинде эмес, эгиз көлөнөчү пресс машинасы мышца кармандыгын жана тиешелердин астын узатууга жакшы жолdur. Алга көлөнөчү пресс машинасы сизге баланстуу жана стабильдиктуу болушунан да көмөк итерет!
Эгер сиз тиешелер күнүңизди жеңилдеги көбөйтүүгө караган болсоңуз, эгиз көлөнөчү пресс машинасын сиздин тренинг жосоогоңузdur. Бул Дастан Бурчок Премиум Күч Сериясы тренинг тиешелериниздин тургай мышцаларын жана бардык тиешелердин кармандыгын жакшырат. Эгиз көлөнөчү пресс машинасы сизге тиешелериниз жана жалпы фитнеске кармандык жакшырууга көмөк итерет.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
