Регуляцияланган дамбебелдер биздин сабактын жолундагы кадар магиялык құралдарды түсүнүп откоюм. Алардын бардыгы, көрүнүшү, салынышуу жана таңдoo чейинки жакында болушу мүмкүн, бирок алардын бардыгыда ортошо айырмасы бар — веси төмөнкү немесе жогорку болгондо көбөйтүлүшү. Бул маанисиз сиз жакшыраак болгонда жылтыр вестен баштаңыз жана дегенмен жогорку коюңуз. Ушул эле видео оюнунда жаңы деңгээлге жеткендибиек! Көбөйтүлүшүчү дамбеллерди колдонудагы пайдалары. Биринчи жерде, алар көпчилектүү, бул маанисиз бир гана жакшылык құралы менен көпчилектүү тренингдерди жасаңыз. Сиз бицепс curl-лерди, shoulder presses жана lunges жаса аласыз. Бул ушул эле тренингдердинизге жакшылык берет жана сизге өз ачыктагы жакшылык тууралууга жол берет.
Көбөйтүлүүчү турдагы башка бир жакшысы 35 фунттоо армактар өзүнүздин ээ болгон көп дамбелелер жыйынтыгынан эркиндик беретин үйдеги жим ханаңда алып жайгашкан жерден эсептейкенде, анткени бирокой көбөйтүлүүчү дамбеледе ээ болушу мүмкүн. Бул эркиндик берген жерде эсептей кыс шарттарда ээ болот алга же кичине көшөндө жашаңыз. Көбөйтүлүүчү дамбелелердин жакшысы эми, сиз өзүңүздүн деңгээлин жана мақсаттарыңызга чейинчилүүчү workout-терди таандыгыңыз мүмкүн. Башталучулар үчүн мен баштапкы веске баштаңыз жана форманы салыңыз деп тавынчык кылып жатым. Сиз күчлү болсоңуз, ошондой эле ээ болушууга жол берет.
Эгер сиз көп жогорку практиканттабыс болсоңуз, сиз көбөйтүлүүчү 5 фунттоо армактар вес жана ар биринчи убакыттан эсептей көп түрлү жаттығуларды жүрүтүп жатасыз. Ошентип, сиз жогорку калория жогорку жана мыскелдерди жакындатууга жол берет. Таандоолорунун жогорку чектери жок!
Чейинки көрсөткүчтүү дамбебелдер , сиз кандай чоңдукта эле жылдызгыңызды башкарып туруңуз мүмкүн жана дамбебелдер сизге тийиш болгондо эмес, же сизге туура эле жылдызгыңызды өзгөртүү үчүн издөөгө жетпейт. Бардык жаагыңыз аялдашып жетебейт, ушул эле сиздин спорттуу жогоркуулашуңuzu оңойрақ жана көпчүлүк жакшырақ кылат.
Регуляцияланган 35 lb дамбебел эгер сиз үйдеги спорт залыңызды жаңыротко жасаңыз жана ал жөнөндөгү болсо, анда алыңыз керек. Алар жерди сактоодо жана көпчилүүдө эле жакшырақ жана сиздин керектерингизге караганда өзгөртүлөт. Сиздеги башталышчысыз жана формани жыйындаңызбы, же тәжribaлган спортчысыз жана чектерди жогоркулатып жатканызбы, чейинки көрсөткүчтүү дамбебеллер сизге маалыматтынгизди кийинип берет.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
