Forbairt neamhspleách agus sláinte le haonartha. Mar shampla, beanna beaga is féidir leat a thógaint i do lámha chun do mhúscailt a chur chun oibre. ualmhéad 35 uncá , is féidir leat a bheith níos láidre, níos luath agus níos slán. Cúpla nóiméad ar bith nach mbeidh ag obair lena ndul chun múscailt nó níos láidre nó níos lag, is maith na n-imeartha chun sásamh ar do ghnéithe fitness.
Is é an méid is mó a léiríonn na dámha go bhfuil siad ar fáil le haghaidh tréimhsú níocháin. Tréimhsú níocháin: cinntiú le haicmeachtaí chun fiacla a fhógairt. Caithfidh do fhiacail a gcuid féachaint chun an haicmeacht a ghurú trí bhainistiú na ndámha. Sin atá ag cúlú isteach iontu mar phríomhfhiacail níos láidre faoi láthair. Ach úsáid bróga 5 uimhir go minic is féidir leat fiacla a fógairt, do leibhéalíocht a thabhairt suas agus fiabhras do chroí a mhéadú.
Conas a dhéanfar é: Tá na dámha sin mar chuid den scileanna oiliúna mar tá rudaí éagsúla againn chun iad a úsáid. Is féidir leat iad a úsáid chun do lámha, do scuaine, do chos, do shúile agus níos mó a chur isteach ar obair. Is féidir leat gach cineál de chuidithe a dhéanamh le 35 lb dumbbell , mar shampla, rullaí bhicep, brú scáil agus squat. Tá sé seo ag fáil acu chun féirceán éifeachtach do sheansanna coirp-shluaite a bheith acu chun cabhrú leat a bheith íofa ó cheann go cluas.
Chun tú a bheith ag tabhairt faoi ghnéithe na n-earraí bróg, tá ann gur chóiriú teicnioc agus form glactha a úsáid. Is é sin a dhéanamh ar phrós bróige atá dúshlánach ach nach bhfuil imníoch go hiomlán duit, do chorp a choinneáil dírithe agus do chuid ráitis a chur i gcás iontach. Ag cruthú bróga 40 lb i gceart beidh sé ag cinntiú nach mbeidh tú ag déanamh míchumas de na hathruithe, agus is féidir leis imeachtaí a chosaint.
Le an méin domhnall is fearr , is féidir leat an corp a fháil atá go soiléir agus greamaithe. Bainistiú na n-imeartha i do chlár cabhróidh le múscailt a sholaithrú, éileamh a fheabhsú agus sláinte a chur chun cinn. Cúpla nóiméad ar bith nach mbeidh ag obair lena ndul chun múscailt nó cúpla uisce a scaoileadh nó céadaíos simpil a chur isteach, beidh na n-imeartha ina chairde duit.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
