Nuair a díríonn tú ar an gcluiche, is féidir leat seasamh ar mhaith daoine ag obair amach ag déanamh ionchur ar bith chun cabhrú orthu a bheith níos láidre nó níos slán. Is é inaonáin é an WRM Fitness brú dearmadán. Tá sé soiléir go maith donn é sin do phrúsuithe chósta, agus is féidir leat bheith níos láidre fosta trí uaireanta. San áireamh seo, bímid ag foghlaim cén chaoi a dhéanfar an brú dearmadán, agus faighimis seans cliste as!
Tá brú ard (le dearmadán) soiléir go maith donn na prúsuithe chósta thar a chéile. Is úsáideach é sin chun do chósta a chur i bhfeidhm agus cáiliúil fós. Ag athrú chuig máchan phres chaomhrógach (in ionad ródán) is féidir leis sin cabhrú le hionchur eile atá ag fanacht thú sna hábhair, a chuirfidh isteach ar do pháirt níos láidre i gcónaí.
Form maith ligann duit déanamh máinseal inbhe go ceart. Sin is, nuair a bhogann tú an cuil, ba chóir do dhroim bheith sínte faoi mar sin ar an bheancha, do pháirthe ba chóir dóibh fanacht ar an talamh agus do lámha ba chóir dóibh fanacht ag gleac 90 cearram. Trí bhaint leis an gcruth seo tharbháil trí na neamhspleáchtaí, túigeann tú go bhfuil tú ag obair na heagairí ceart, agus go bhfuil tú ag breathnú ar an uile as an gcás seo.
Mistake coitianta is úsáid uimhreacha móra níos mó. Is mian leat tosú le h-uimhir atá dúshlánach, ach go léir nach bhfuil sé chomh maith agat. Mistake eile is é sin a fhágáil do ghlúineacha a bhras arís in ionad iad a choinneáil i dtaobh do shliabh. Is féidir sin do shliana a chruthú agus an feabhsacht den obair a laghdú.
Is tábhachtach í breith agus comhréire sa WRM Fitness ailtreamach 15 íocáid . Cuimhnigh a thógáil isteach agus a fheabhsú amach agus na haonadanna síos, agus a fheabhsú amach agus a thógáil isteach mar a phléascann tú iad suas arís. Is féidir seo do chomhsha a chur níos láidre freisin. Agus déan cinntiú do shliana a choinneáil siar agus síos chun cabhrú le cúram do chinn agus do shliana.
Do the WRM Fitness treadmill ardchaighdeánach , tosú le tabhairt faoi cheann an béil i gcás 45 cuspóir. Suigh agus glacadh le dumbbell i gceann de na lámha le srianta ag fanacht as thú. Baintíonn tú na haonadanna síos go dtí do chroí go críochnúil, agus do ghlúineacha a choinneáil i gcás 90 cuspóir. Pléasc na haonadanna suas arís chuig an áit tosaigh agus do chroí a chur chun cheadaigh ag an méar. Déan é sin chomh míle foilsiúm is gá dhuit agus cinntiú do pháirt agus do dheasfhorbair.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
