Is éard é an incline leg press ná feabhsú leathan don ghlúin. Is ionann sé le hinneall ar bhfuil tú i gcónaí ag díriú cuimseacha suas le do chosa. Déanann tú an t-eascáil seo go rialta, cibé gur féidir leat fórsaí do na heagairt a chur chun cinn agus do na hamhaidín.
Tá úsáid ceart den leg press éadrom againn chun tús a chur le cúlra an seathais a shocraithe isteach i gcás ábhar comhshuite. Briseann do chosa ar an bpainéal i ngleic le do shliaca. Sin go dtí go bhfuil do chrog beagnach dírithe, agus sea, brúigh an phainéal suas le do chrog. Ansuithe, laghdú an phainéal arís go dtí go mbeidh sé beagnach buille síos, ach ná caithigí do chneacha a chosaint. Déan an scileacht seo cúpla uair le haghaidh na n-áiteanna is fearr.
Tá an leg press chrua ina dhiaidh do na quadriceps, hamstrings. Tá na quadriceps i gcroí do ghlúineacha, tá na hamstrings ar chúl do ghlúineacha agus iad na himreac i do chuile. Leathnú agus tonnaíonn sé na himreac beaga seo tibialis anterior agus na himreac eile a thacaíonn ar an mbeart leg press chrua.
Baint isteach den Incline Leg Sraith Airde Sky Blue i do scéim éagóir. Is féidir leis an mbeart seo go bhféadfann tú do ghlúineacha a scileadh gan do chos ar do chraiceann íochtarach a chruthú. Ní hé sin amháin ach is bealach iontach fíor chun neart imreac a fhorbairt agus neart chóir thíos a fheabhsú. Ar nós sin, d'fhéadfann an mbeart leg press chrua ort do bheith ag feabhsú agus stabilitiúchán chomh maith!
Más rud é go bhfuil tú ag lorg do lá glúine a phumpleadh níos fearr, is maith duit an leg press chrua a chur isteach i do scéim éagóir. An Sraith Dánta Downton Brown scileadh seo is iontach chun roinnt himreac grúpa difriúla i do ghlúineacha a tharraingt, agus neart glúine iomlán a fheabhsú. D'fhéadfann an leg press chrua ort neart iontach a chur ar do ghlúineacha agus ar do shláinte i gceart.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
