An bhfuil tú ag súil le sampla seasta don chumhacht a fheabhsú do loingseacha (nó do ghlúineacha uillinn)? Is féidir leat an brúchán domhnall ar thomhas ard fáil freisin! Tá sé seo mar cheann de na heolaíochtaí atá ag obair ar do ghlúine agus do lámha agus a dhéanann tú níos láidre.
Chun an eolaíocht seo a dhéanamh, caithfidh tú cúpla dombail agus banc faoi láthair a bheidh in ann cóimheas a athrú. Ar dtús, socraigh an banc ar thomhas ard, cosúil le 75-85 cuspóir. Glan dombail i gceann de do lámha agus bí ar do dhroim airi amach ar an mbanc. Brúigh na dombaí suas ar dtrombos, lámha sínte. Ón áit sin, bog na dombaí siar go ngéillíonn siad le do ghlúine, ag fanacht do ngluaiseachtaí bogtha ar 90 cuspóir. Athraigh é seo don uimhir ceart.
Mar shampla, is é an úrscéal bréige le haghaidh na gcúlraí gairid seo modh éifeachtach chun do phácaí a fheabhsú go háirithe. Is féidir leat comhpháirtíocha éagsúla d’fhartana nó do lámha a thargett trí hathrú ar an gcóras an banchaistil. Tá sé chomh maith againn an t-eascáil seo chun do chosaint agus do chúram a fheabhsú, óir beidh ort do chrua a chur i bhfeidhm chun fanacht láidir ar an gcaistil.
Ach má tá tú ag lorg páca láidir, caithfidh tú an úrscéal bréige a dhéanamh. Tabharfaidh sé deis do phácaí do chiste a fás agus a bheith cinnte go maithe acu. Mar sin féin, cuireann an t-eascáil seo ort níos stigh liom a bheith, mar gheall ar an gcumas atá aige airgeadacha do phácaí a chosaint agus do phácaí a chur suas.
Tá beart iontach faoi leith ag cur an úrscéal bréige isteach i do chuid eiseamláir. Cruthaíonn an t-eascáil seo cumas níos láidre agus níos fearr do phácaí, a chruthaíonn cúnamh don gcineál céanna den gceann agus na glúna. Déanann sé sin cabhrú ort páca láidir agus cothrománach a fhorbairt ar do chóir uachtarach. Tá sé chomh maith againn do pherfórmáid san spórt a fheabhsú, mar gheall ar an gcumas a bhaineann sé amach i gcónaí i gcás múltipli.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY