Gantellardan foydalanib quvvat va sog'lomlikni rivojlantirish. Oddiy og'irliklardan iborat, ular qo'llaringizda turib, muskulalaringizni shiddat bilan ishga tushiradi. 35 фунтлик куртачалар , siz kuchliroq, tezroq va sog'lomroq bo'lishingiz mumkin. Muskul yig'ish yoki oddiy ravishda kuchni oshirish uchun gantellar fitness maqsadingizni yetkazishda keyingi bosqichga yetib borish uchun yaxshi usul.
G‘ildiraklarning eng katta jihati shundaki, ular kuchli ravishda mashqlarni bajarish uchun mavjud. Kuchli mashq: og‘irlik bilan mashq qilish, bicepsni rivojlantirish. G‘ildiraklardan foydalanishda og‘irlikni yuqoriga oshirish uchun bicepsingiz o'zining kuchini ko'rsatishi kerak. Bu esa vaqt ichida ularni kuchliroq qiladi. Ammo 5 funtlik dumbellar qadrlash orqali bicepsingizni rivojlantirish, kuch darajangizni oshirish va hattoki hayotingizni yaxshilash mumkin.
Qanday qilish kerak: Dumbbell — bu har xil usullarda ishlatilishi mumkin bo'lgan juda qiziqarli trening asbobidir. Uning yordamida kollaringiz, yo'lkalar, g'oz, qo'shqinchalar va boshqalarini ishga tushirishingiz mumkin. Siz dumbbell bilan turli xil mashqlarni bajara olasiz. 35 lb gimnastra , masalan, biseps curl, qo'shqinchalarga bosish va squats. Bu ularni oddiy asbob qilib olish orqali to'liq jismoniy treninglar amalga oshirishga imkon beradi, bu esa sizni boshidan oqimo'gacha fit holatga keltirishi mumkin.
Dumbbell treninglari siz uchun foydali bo'lishi uchun uni to'g'ri shakldagi va usuli bilan ishlatish zarurdir. Bu, siz uchun murakkab ammo siz uchun imkoni yo'q og'irlikni tanlash, mashqlarda jismingizni to'g'ri turish va harakatlaringizni maqsadli ravishda amalga oshirish degan ma'noni anglatadi. Bajarish 40 фунтли дамбеллар harakatni to'g'ri yo'nalishda bajarish, foydalaridan foydalanish va chabuqlarni oldini olishni belgilaydi.
Bilan eng yaxshi gantellardosh to'plami , siz juda qattiq va izomli tana egasiga aylanasiz. Gantellarga ishlatiladigan mavzular muskulalarni ajratib olishga, quvvatni oshirishga va sog'lomlikni rivojlantirishga yordam beradi. Muskulani oshirish, necha kilogramm og'irlikni buzish yoki oddiy ravishda sog'lomroq his etishni maqsad qilgan bo'lsangiz ham, gantellar sizning do'stingiz bo'ladi.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
