Qandaydir suhbatli misolni uriniwga qiziqasizmi? (yoki go'sht kasalliklaridan qorinib turadigan) kasalliklardan himoya qilish uchun yuqori oʻlchamli gantellardan foydalanuvchi bosishni ham urinishingiz mumkin! Ushbu mashgʻulot sizning go'shti va kollaringizni ishlaydi va sizni yana kuchliroq qiladi.
Ushbu mashgʻulotni bajarsingiz uchun, barcha burichlarga ega bo'lish va burichning burchaklarini o'zgartirish imkoniyatiga ega bo'lish kerak. Birinchi navbatda, burichni 75-85 darajagacha oshiring. Har bir qo'lida gantellarni turib, burich ustida uzanib yoting. Gantellarni tepaga bosib, qo'llaringizni to'g'ri qilib turing. Shundan so'ng, gantellarni qayta go'sht balandligiga pastki holatga tekshiring, qo'llaringizni 90 darajada o'tkazing. Oldindan belgilangan soniya davom etgan holda ushbu amali takrorlang.
Masalan, baland oʻqilgan dumbbell bosish buyuk vosita hisoblanadi, shu turi sizning pektoral kaslarining yangi usulda ta'sirini oshirish uchun. Siz markaziy kaslaringizni faoliyatga chiqarib, bankaning burchagini o'zgartirish orqali go'sht qismingiz yoki kollaringizning turli qismlariga yetishingiz mumkin. Ushbu mashg'ulot sizning muvofiqliyingiz va stabilligingizni ham oshirishi mumkin, chunki markaziy kaslaringizni faoliyatga chiqarish kerak bo'ladi.
Ammo agar siz kuchli go'sht qidirayotgan bo'lsangiz, baland oʻqilgan dumbbell bosishni bajaring. Bu mashg'ulot go'sht kaslaringizning rivojlantirilishini va estetikasini ta'minlaydi. Shuningdek, bu mashg'ulot omop kaslaringizni orqaga va go'sht qismingizni yuqoriga saqlash uchun ishlatadigan kaslarni kuchaytiradi.
Baland oʻqilgan dumbbell bosishni mashg'ulotlaringizga qo'shish juda ko'p foyda beradi. Ushbu mashg'ulot go'sht kaslaringizni kuchaytiradi va shu bilan birga omop va kollar kaslaringizni ham kuchaytiradi. Bunda jufta kuchli va muvofiqlangan yuqori qismingizni rivojlantirishingiz mumkin. Bu sportdagi performansingizni ham oshirishi mumkin, chunki bir necha kas guruhlari bir vaqtning o'zida faoliyat yuritadi.
UZ
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
KU
KY