WRM Fitness pastki inklinatsiyali gantellardan foydalanuvchi bosishi go'sh, qo'llar va omoplar uchun mo'ljallangan. Foydalanish dumbbell incline bench presses шингилдирмасдан, думбэлли истидаларыңыз бойынша ҳар бири жисмоний тарафларини незамонан ишлатуға мумкин. Бу, сиздин құлыптарыңызды теңсіздікке келтірудегі мүмкіндік береді. Бұл есептік құлыптардың ішкі құлыптарын да қосады, орта бөлігіңізді тонналау мен стабильдікке келтіру үшін.
Pastkiy o'qilish holatida dumbell bosishni bajarishda siz pastkiy burma bilan yotishingiz kerak. Har bir elingizda dumbell turib, burmangizni singlaringiz ustidan yuqoriga to'g'ri qaraydigan holda turiring. Dumbelllarni singlaringiz tomoniga yavshoq ushlab tashlang, shu vaqt-da qo'llaringizning pichaklari korporatingizga yaqin bo'lishi kerak. Keyin esa ekranlangan yoq otish boshlangan holdagi joyga qaytaring, tepada singlar muskulini chiqarib turishingiz lozim. Dumbelllarni yuqoriga bosganingizda nafarga chiqishni unutmang; ularni pastga tushirganingizda esa nafarga kirishni unutmang. To'g'ri formadan foydalanilsa, ushbu harakatdan foydali va xavfsiz bo'lishi mumkin.
WRM Fitness pastkiy dumbell bosishi yuqori singlarni ishlata oladi. Burmaning o'qilish burchagini tartiblash, singlaringizning turli sohalariga kuch beradi. Agar pastkiy o'qilish burchagi ishlatilsa, bu pastki singlarni hedeflaydi, lekin yuqori o'qilish burchagi esa yuqori singlarni tekislaydi. Yuqori singlarda kuch va hajm yaratish uchun singl mashinasi jym sizga eng katta qadrlanuvchi go'sh tug'rig'ini beradi.
Haqiqat buyicha, har bir mashq biror usulda qiymatga ega. Biz pastki inklinatsiya bilan gantellardan foydalanuvchi bosish haqida gapiraman, lekin bu mashq boshqa mashqlardan ko'ra yuqori go'shni ko'paytiradi. Go'shning har bir qismiga ishlov berish uchun turli xil go'sh mashqlarini amalga oshiring va siz balanslangan ko'rinishga ega bo'lasingiz. Shuning uchun, bitta mashq o'rniga, bir nechta mashqni sinab ko'ring va ular orqali rivojlashingiz mumkin. yorg'ongich uchun mashina boshqa go'sh mashqlari bilan birlashtirilgan!
WRM Fitness pastki inklinatsiyali gantellardan foydalanuvchi bosishni treninglaringizga qo'shish uchun quyidagi maslahatlarni taklif etamiz. Haftada ikki yoki uch marta, har biri sakkizdan on ikkigacha takrorlanish bilan uch yoki to'rt setda amalga oshiring. Pastki inklinatsiyali gantellardan foydalanuvchi bosishni boshqa go'sh treninglari bilan birlashtirishingiz mumkin, bunda jahongirlikdan xabar berilmaydi va yaxshi natijalarga erishishingiz yordam beradi.
UZ
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
KU
KY
