Incline leg press yotiq yoʻqillarni quruvchi juda yaxshi treningdir. Bu masalan, beparvarliklarni yoʻqillaringiz orqali yuqoriga surishga ruxsat beradigan mashinaga oʻxshaydi. Ushbu treningni regulyar ravishda bajarsangiz, bu sizning quadriceps va hamstringingizni kuchli qilishga yordam beradi.
Incline leg press to'g'ri foydalanish usuli, birinchi navbatda, uyingizni komfortli holatga keltirish uchun kengaytirilgan joylashuvni sozlamalisan. Paltformaning ustiga tizmalarizni bordam-bord qo'ying. Bu, yarimlaringiz hali qatorga yetmaguncha davom etadi va ha, siz paltformani yarimlaringiz bilan yuqoriga surashingiz kerak. Keyin, paltformani qaytadan pastki holatga tekshiring, lekin tizmalarizni blok qilmang. Eng yaxshi natijalarni olish uchun ushbu treningni bir necha marta bajaring.
Incline leg press quadriceps va hamstringsni qo'llab-quvvatlaydi. Quadriceps tighlarning oldidagi kasallar, hamstrings esa tighlarning orqasida va yopishqa joydagi kaslar. Ushbu asosiy kaslarni qurollash va tonlang yordamida incline leg press mashinasi orqali tibialis anterior va boshqa qollab-quvvatlash kaslari ham ishga tushiriladi.
Incline Leg mashinasidan foydalanish orqali olish mumkin bo'lgan foydalar Oq Mavi Yuqori Sanoat Seriyasi sizning treningingizda ushbu mashina sizga pastki qismingizni urtaqlamasdan belgilaringizni turli jihatdan oson va xavfsiz ravishda oshirish imkonini beradi. Bu faqatgina kas kuchini oshirish uchun yaxshi yo'l emas, balki pastki qismingizni ham qandaydir oshiradi. Shuningdek, incline leg press mashina sizga balans va stabillikni oshirishda yordam beradi!
Agar siz kunningizni yana bir darajaga olib chiqmoqchi bo'lsangiz, incline leg pressni trening rejasiga qo'shishingiz lozim. Buni Pastki Qo'rqin Yuqori Sanoat Seriyasi treningsiz o'tkazish juda yaxshi usul hisoblanadi, chunki bu sizning tighlaringizdagi turli kas guruhlaringizni qo'llab-quvvatlaydi va butun tighlaringizning kuchini oshiradi. Incline leg press sizning tighlaringiz va umumiy fitnessingizda nafaqat o'zgarishlarni ko'rsatadi.
UZ
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
KU
KY
