Oktobr 2023 gacha ma'lumotlarga asoslangan trenning jamiylashtiriladigan fitnes velosipedi eng mashhur jinslar orqali bosish - bu sizning go'shtingizni kuchli qilishda yordam beruvchi eng yaxshi mashqlardan biridir! To'g'ri amalga oshirilsa, eng mashhur jinslar orqali bosish kuch va holat uchun muhim hissa bo'ladi
Shuning uchun, buni urinib ko'ramiz va eng mashhur jinslar orqali bosish bilan keyingi mashqni bajaramiz! Ushbu mashq sizning go'shtingizni kattaroq va kuchliroq qiladi. Bu sizga qayta tushinishni yaqinroq qiladi va juda ham shaxsiy ko'rishni ta'minlaydi!
Ichki barbell bosishida, tushdi o'tkazing va o'z yurakka qarama-qarshi turib turin. Ustingizda barbellni oling, qo'llaringiz oddiy omuzcha eng yaxshisi bilan. Barbellni pastga kamaytiring va boshlangan holatga qaytarib oling. Barbellni bosganingizda nafargingizni chiqaring. Bu... zumradagi bisiklet mashinasi siz uchun qulay og'irlikdan foydalanish juda muhim, shunda siz uni turli xil usullarda va xavfsiz bajarishingiz mumkin.
Siz quyidagilarni trening jarayoniga kiritsa bo'ladi: zommada bisiklet treningi plitt barbell press treninglardagi ishlangan rejaingizga bir necha marta aptonish joyida. Ishonchingiz bo'lishi kerak muskulalarining osonlashtirish va tiklanish vaqti berilgan bo'lishi muhim. Plitt barbell pressning turli variantlarini sinab ko'rish, masalan, unni barbell o'rniga dumbbell bilan bajaring, bu esa treninglaringizni qiziqarli va yangi tushunarli saqlashning yana bir usuli.
Plitt barbell pressni bajaringanda, muskula urinib chiqish va foydani maksimal qilish uchun to'g'ri formaning muhimligi haqida eslaytirsa bo'ladi. O'tiring quloq uzunligining qisqa bo'lishi va qadamingiz to'g'ri turishi lozim. Bu velosiped simulyator mashini sineyizning singillarini faol holatda saqlaydi va qollariningiz va tishlangichlaringizni riskdan himoyalaydi.
Ammo, agar maqsadingiz trenirovka velosipedida eng izomli o'tkazma barcha vaziyatlarda, kuchingizni va daymlikni oshirish uchun siz kuchga ega bo'lganingizda ogirligi oshirishingiz mumkin. O'zingizni yoqotgan holda sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz ham, to'g'ri amal bajarolmaysiz degan og'irlikni tanlamang.” Siz kasalliklardan foydalanish uchun takrorlar yoki qatorlar sonini oshirishingiz mumkin.
UZ
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
KU
KY
