Fitnes ajoyibida sport qilish kardiyo tadbirkorlik qilishga o'xshaydi. Kardiyo, maxsus holda, bu sizning yurak va ranglanishi shu yerga birgalikda ishlayotganda bo'ladi. Fitnes ajoyibida sport qilish yurak ritmingizni tezlashtiradi va nafas olishingizni oshiradi. Bu esa harakat yurak va ranglanish tizimini kuchaytirish uchun juda yaxshi. Regulyar kardiyo tadbirkorlik bo‘yicha mashq bo‘lib, sizning badadingizni sog‘liqda saqlaydi.
Faoliyatli bo'lishni xohlaysiz, unda fitness markazingizda qiyin bir velosipedchik treningi olib borishingiz mumkin. Bu esa pedallarni juda tez va kuchli urishga olib keladi. Siz pedallarni urishini qiyinchalantirishingiz mumkin, masalan, turgan joydan yuqoriga chiqishni sinab ko'rish uchun. Bunday trening sizi potitsiya qilishi va belgilarga zarar berishi jihatidan qiyinroq bo'ladi, shuning uchun uni optimallashtirish uchun tez musiqaga muvofiq harakat qilishingiz mumkin. Faqat to'xtash uchun va suy erga qolishingiz lozim, chunki bu sizni suluglik holatida saqlaydi.
Velosiped orqali eng yaxshi trening uchun eslatib o'tish kerak bo'lgan bir necha narsa bor. AYAN: Birinchisi, siz yurakda turib, orkadingizni teng turishga harakat qilishingiz kerak. Bu sizni yaxshiroq nafas olishga yordam beradi va orkadingizni kamroq savrata oladi. Keyin, ikki poyonizni teng ravishda ishlatib, pedallarni urishingiz kerak. Bu poyonlaringizni kuchlangatadi.
Sim fasiliga faqat qalbini yaxshilashdan oshin, kaloriyani jo'natadi va izoqlarni rivojlantiradi! Bu sizning kaloriyalaringizni jo'natishga, ovqat yeyganingizdan olgan energiyani ishlatishga yordam beradi, bu esa sizga salomat vazn saqlashda yordam beradi. Badavlat = Qollarning kuchlanishi Bu sizni tezroq, baland tufliq qilishga va boshqa muzeyyen narsalarga imkon beradi. Demak, har doim sim fasilingizda pedal bosganingizda, siz jismingiz uchun foydali ish bajarayapsiz!
Sim fasili mashqlari bir necha foyda beradi. U qalbingizni va akularingizni kuchaytiradi va shu bilan yetinmagan holda sizni bahorga qarshi his qilishga yordam beradi. Siz mashq qilganda endorfinlar - yaxshi his etishingizni ta'minlaydigan sinov havolalarini chiqarib beradi. Shuningdek, sim fasilini mashq qilish farzandingiz bilan yoki do'stlaringiz bilan birga juda muzeyyen mashqlar sifatida amalga oshirishingiz mumkin. Siz ham eng tez yoki eng uzun vaqtga ko'ra pedal bosishga urinishda bo'lishingiz mumkin. Faqat unutmang: Mashq jisimingiz, aqlingiz va ruhingiz uchun foydali.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY