Shuningdek, dumbbell bench press orqali ishlatishni bilmoqchimisiz? U yuqori qismidagi kasallarni kuchlantirish va rivojlantirish uchun qiziqarli usul hisoblanadi. Bu maqolada siz eng kuchli singl kasallaringizni qanday yaratishingiz, kuchingizni oshirishingiz va uslubda ishlashingizni o'rganasiz. Boshlaymiz.
Dumbbell bench press orqali singl uchun bench press bajarining. Dumbbelllardan foydalanish sizga har bir tomoningizni mustaqil ravishda ishga tushurish imkonini beradi va chap va ung tomonlaringiz orasidagi tasaduqlarni to'g'irlashga yordam beradi. Bu erda ikkala tomondan ham yaxshi trening olishga yordam beradi. O'zingizni tasdiqlash va kasallaringizni teng ravishda rivojlantirish uchun ham foydalidir.
Dumbbell bench press uchun bank sizning treningingizga muhim qo'shimcha bo'ladi, bu kuch oshirish va kasallarni rivojlantirishning eng yaxshi usullaridan biridir. Siz og'irligi tartibga solishingiz mumkin, shuning uchun kasallaringizni vaqt o'tishiga ko'ra pasxantal ravishda rivojlantirishingiz mumkin. Ushbu mashq faqat singl kasallaringiz uchun emas, balki omoplar, kollaringiz va tarmoqlaringiz uchun ham amal qiladi, bu sizning jismingiz uchun umumiy mashqdir.
G'ildirakli bosimli bench bilan kuchingizni va tenglamangizni oshiring. G'ildiraklardan foydalanish demak, harakat qilganingizda og'irliklarni tabiiy holatda saqlash uchun jismingizdagi ko'proq kasallarni ishga tushurishingiz kerak. Bu sizga tenglama va koordinatsiya jihati bo'lib, barcha narsada kuchingizni oshiradi.
Shuning uchun, agar rejalaringiz yuqori qism kasallari uchun fantastik mashg'ulot bo'lsa, dumbbell bench press ideal bench! Ushbu mashg'ulot bir necha kas qurinlarini faollashtiradi, masalan, singlaringiz, quloqlaringiz va kollaringiz. Ushbu mashg'ulotni regulyar ravishda bajarsingiz, bu sizga kuchli va to'langan yuqori qism beradi.
To'g'ri texnika dumbbell incline bench presses muhim. Bu sizga eng yaxshi natijalarni ta'minlash va jalb etishga yordam beradi. Yaqin og'irlardan boshlang va shakllaringizga e'tibor bering. Benchga chap tik turib, oylar farzandlaringizga, peshaklar zaminning ustida, kol bo'yinda 90 gradus bo'lganda 'wombats'ni sur'shiring. Agar yaxshi texnikadan foydalanilsa, kaslaringizni himoyalash va yaxshi natijalarga erishish mumkin.
UZ
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
KU
KY
