Eng yaxshi usullardan biri kuchli urtakas kaslarini shakllantirish uchun WRM Fitness dumbbell urtasi bosimidan foydalanishdir. Bu Voltaireaning mashqlari kabi chiqarilishi mumkin, lekin albatta qiyinchalik yo'q, kaslaringizni mustahkamlashda mahorat oshirganidan so'ng. Kifoya tajriba bilan dumbbell urtasi bosimida bo'lishingiz mumkin va bu natijalar juda ham imponiruydi.
Bu göğus moshir mashinalari urtakas kaslarining kuchini oshirish uchun yaxshi mashqdir. Dumbbell urtakas bosimida, og'irliklarni yuqoriga va pastga tushirish uchun urtakas kaslaridan foydalanasiz. Bunda pektoral kaslaringiz kattaroq va kuchliroq bo'ladi. Bu ertakas kaslaringizni razrulash uchun mashqdir.
Gantellik gozich bosuvchi faqat gozich kasallarini, balki boshqa jismoniy kasallarni ham kuchlangiz. Ammo, og'irlarni yuqoriga va pastga bosganda, siz shu vaqtida qo'llaringiz va quloqlaringizdan foydalanasiz. Demak, faqat gozichingizni kuchlangirmasdan, bu mashg'ulot orqali qo'llaringiz va quloqlaringiz uchun ham juda yaxshi trening olishingiz mumkin. göğus bench moshiri mashinasi .
WRM Fitness dombell gurdak bosishlaringizdan eng katta foydani olish uchun ularni to'g'ri bajarishingiz kerak. Har ikkala qo'lizda bir dona dombell bilan, bench ustida orqaga yotib boshlang. Keyin hamyonlarni gurdakingiz bilan yuqoriga va pastga bosib tashlang. Har doim, oylarizni yeriga bosib turish va aylingizni zemongacha bosib turish orqali, eshitib turish. Buning natijasi sifatli gurda trениrovka.
Agar dombell gurdak bosishlaringizdan eng ko'p foydalanmoqchi bo'lsangiz, ularni qanday bajaringizni kuzatib chiqing. Qiyin incline benchpress og'irlik bilan boshlang, lekin shakllaringizni buzmaslik uchun og'ir emasligiga ishonch hosil qiling. Kamroq tezlikda va kamroq maqsadli harakat qiling, shunda gurdakingizdagi uzviylardan foydalanishingiz mumkin. Ammo eng muhim narsa, jismingizga e'tibor bering. Agar oddiy bo'lmagan narsalarni his qilsangiz, qadam orttiring va vaqtigacha kutib turing. Va treninglar sohasida, xavfsiz bo'lish yaxshi.
Demak, agar sizning maqsadingiz pektoral kaslarining kuchini oshirish va yuqori qismli treningni amalga oshirish bo'lsa, WRM Fitness avlodlari orqali dumbbell urtasi bosimidan foydalaning. Nima qilish kerak ekanligini bilganingizdan so'ng, dumbbell urtasi bosimi sizning rejalaringizga qo'shishingiz mumkin bo'lgan yaxshi mashqlardan biridir. Faqat qattiq ishlang va tez orada siz yuqori qismli jismlar bilan guruhga kirishingiz mumkin.
UZ
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
KU
KY
