Ağırlıqlar ilə güclü və sağ olmaq. Üzlərindəki kiçik ağırlıqları alaraq kaslarınızı işə salmaq üçün idealdir. 35 funt dumbell-ler , daha güclü, sürətli və sağ olmaq üçün ağırlıqlar ideal yoludur. Kas əlavə etmək və ya sadəcə güclü olmaq istəyirsinizsə, ağırlıqlar fitness hədəflərinizi uğurla başa çatdırmaq üçün mühüm vasitədir.
Ağırlıqların ən böyük xüsusiyyəti onların güclü təlimlər üçün mövcud olmasındadır. Güclü təlim: kasları inşa etmək üçün ağırlıqlar ilə təlimat. Ağırlıqlar istifadə edilərkən, kaslarınız ağırlığı yüksəltmək üçün özünü çətin işə salmalıdır. Bu da vaxtlarla onları daha güclü edir. Buna baxmayaraq, 5 funt ağırlıqlı dumbell daha çox kas qurmağa, güclü səviyyələrinizi yüksəltməyə və hətta rühdünüzdən keçid etdirməyə kömək edə bilər.
Necə etmek: Ağırlıqlar böyük dərəcədə məşq aletidir, çünki onları fərqli üsullarla istifadə edə bilərsiniz. Onlar ilə kollarınız, ayaklarınız, göğsüzdüz və daha çox hissələrinizi işləyə bilərsiniz. Fərqli təlimlər edə bilərsiniz 35 lb dumbbell , misal üçün, bisep curl-ları, omuz pressləri və squat-ları. Bu onları tam vəziyyətli təlimlər üçün yaxşı alet edir ki, bu da sizi başdan ayaga fit olmağa kömək edir.
Ağırlıq təlimlərindən faydalanan üçün düzgün form və texnikadan istifadə etmək lazımdır. Bu, sizin üçün çətin amma həqiqətən ağır olmayan bir ağırlıq seçməni, təlim zamanı cisminizi düz tutmağı və hərəkətlərinizdə ətraflı olmağı deməkdir. Edilən 40 lb dumbbell sağlıq faydalarından istifadə etməyiniz və zədələri mənədləmək üçün hərəkətləri düzgün yerinə yetirmək çox vacibdir.
-lə ən yaxşı ağırlıq qatarı , siz çox güclü və miqdarlı bir cisim əldə edə bilərsiniz. Rutininizdə ağırlıq işıqlarını daxil etməklə müxtəlif miqdarlı kasları izolya edə, güclünü artırıb və sağlamlığı təşviq edə bilərsiniz. Əgər kas əlavə etmək istəyirsiniz, ya da sadəcə daha sağ olmaq istəyirsiniz, ağırlıqlar sizin üshtəriniz olacaqdır.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
