Yəni, dümbl bankı necə istifadə edəcəyinizi bilmək üçün hazırsınız? Bu, üst qismi gücləndirərək və miqdarını artıraraq mənimsədilən bir yoludur. Bu məqalədə daha güclü göğüs miqdarları inşa etməyiniz, güclünü artırmaq və dümbl bankı istifadə edərək texnikada işləmək öyrənəcəksiniz. Başlayaq.
Göğüs üçün dümbl bankı ilə bank pressi edin. Dümbl istifadəsi sizə göğüsün hər iki tərəfində bağımsız şəkildə çalışma imkanı verir və soldan sağa nisbəti düzəltməyə kömək edir. Bu, hər iki tərəfə yaxşı bir workout almasını təmin edir. Bu özünüzdə balans təmin edə bilər və miqdarlarınızı eyni şəkildə inşa etməyə kömək edə bilər.
Dumbbell bench press bankı, təlimlərinizə çox vacib əlavədir, bu da güclənərək və izləri inşa etmək üçün ən yaxşı yolardan biridir. Siz çəki dəyişdirdiyiniz üçün, vaxtla izlərinizi progresiv şəkildə inşa edə bilərsiniz. Bu məşq yalnız göğüsünüz üçün deyil, omuzlarınızı, kollarınızı və qarnızı da işləyir, bu isə cürəkli bir təlimdir.
Ağırlık bankı ilə dümbl bank pressi ilə daha güclü və dengələşin. Dümbl istifadə etmək, hərəkət edirsinizdə ağırlığı dengələndirmək üçün cismindən daha çox miqyasın tələb etdiyini nəzərə ala bilərsiniz. Bu da sizi hər şeydə daha güclü edərək balans və koordinasiya sahəsində kömək edir.
Beləliklə, bu söylənmələrə görə, əgər planınız fantastik üst qism təlimi olsun, onda bank pressi bankı ideal bankdır! Bu təlim bir neçə miqyas qrupunu işlədir, məsələn, göğsünüzdən, omuzlarınızdan və kollarınızdan ibarətdir. Bu təlimi dövlətlə dövlət apararaq, güclü və tonlaşmış bir üst qism almağa kömək edə bilər.
Düzgün texnikanın ağırlıqlı incline bench press için əhəmiyyəti var. Bu sizə ən yaxşı nəticələri alınmasına və zədələrdən qorunmasına kömək edir. Hafif ağırlıqlarla başlayin və formasına diqqət yetirin. Banka qarşı düz olmalısınız, ayqollar 90 dərəcədə olmalıdır və yerə qoyulmuş ayaklarla wombats rədd edin. Yaxşı texniki praktikasını izləyərkən, müthiş nəticələr əldə edə və miqyaslarınızı qoruyabilirsiniz.
AZ
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
