Oktyabr 2023-dən əvvəl verilənlərlə treninq alırsınız yığılabilən trenləşdirici vəzeyə düz barbell press göğüs kaslarınızı güclü etmek üçün çox yaxşı bir təlimdir! Düz barbell pressini düzgün şəkildə yerinə yetirdikdə, bu təlim gücünüz və kondisionınız üçün çox yaxşıdır.
Yaxşı, ona görə də düzlü barbell pressindən keyif alın və keyif edin! Bu tələm göğüs kaslarınızı daha böyük və daha güclü edir. Bu da sizə rahatlıqla üşərə qayıtmağa və çox cool görünməyə kömək edir!
Düz barbell basması üçün, ayaklarınız yerə dayanarkən düz bir banka uzanın. Ellərinizi aşağıdan omuz eni ilə tutaraq üstədən bir barbelli sıxın. Barbelli yavaşça göğsünüze endirin və onu başlanğıc pozisyonuna geri itin. Barbelli üşərdən itdiyiniz zaman nəfes sızdırmağınızı təmin edin. Bu... jim siklet makinəsi sizin üçün uygun ağırlıq istifadə etmək çox vacibdir, buna görə də onu təhlükəsiz və düzgün şəkildə yerinə yetirə bilərsiniz.”
İşlərindən birindən istifadə edə bilərsiniz fitnes mərkəzi velosiped işıqları həftədə bir neçə dəfə əməliyyat planınıza daxil edə bilərsiniz. İstirahət və bərpa zamanı vermək mütləqdir. Düz barbell press-in variantlarını sınamaq, məsələn, barbell yerinə dumbbell-lar ilə etmək, əməliyyatlardan zövq almağınız və maraqlı saxlamağınız üçün başqa yoludur.
Düz barbell press etdiyiniz zaman, yaralanmaları.preventDefault və faydaları maksimum səviyyədə qazanmaq üçün düzgün formanın vacib olduğu açıqdır. Xəstənizi düz tutun, dirəklərinizi gövhdən yaxın saxlayın və kol uzunluqlarınızı düz olaraq saxlayın. Bu bisiklet simmetrik maşın sindirmələrini aktiv etməyə və omuzlarınızı və qollarınızı riskdən xaric tutmağa kömək edir.
Beləliklə, əgər hədəfiniz işləmə dövləri və bisiklet yalnızlıq pressi daha güclü olmaq və daha uzun dayanmaq üçün istifadə edilir, ona görə də daha çox ağırlıq əlavə edə bilərsiniz. Özünüzdən tələb etməli, lakin düzgün şəkildə icra edə bilmədiyiniz qədər çox ağırlıq seçməməlisiniz.” Daha çox tekrar və ya qruplar ilə mənfiyyatınızın artırılması üçün cəhd edə bilərsiniz.
AZ
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
