دەتەوێت قوڕسی و توانای پێت و دەنگەکانی خۆت زیاد بکەیت؟ و ڕاکی سکوات دەتوانێت ڕێگایەک بۆ دەستکردنی ئەوە بۆت پێشکەش بکات. ئەمە ئامێرێکی باشە بۆ یارمەتیدانیت لە پەرەپێدانی قوڕسی لاواز و یارمەتیدان لە زیادکردنی ماسولکە بە شێوەیەکی ئاسایش و کارای. ئەم WRM Fitness باشترین ڕاکی سکواتە بۆ کەسانی نوێبەرەوە یان توندەیەکانی پێشبینیکراو.
فرمی باش و هاوسنگونی گرینگن لە ئەنجامدانی داڕەنجاندن بێ ئەندازی کردن، و بۆ بەدەستهێنانی زۆرترین فایدە لە تەکریبەکە. بەکارهێنانی کێشەی سەقڵەوە بۆ ئەوەیە کە جەستەکەت لە دوای ڕاستەوخۆیی لە کاتی وەرزشکردن دابنێت. بە وردی دەری لە هەر کەسای کە ڕاکەکە بەکارهێناوە دەربارەی ئەوەی چۆن زۆرترین فایدەی لێ وەربگرێت، بەڵام لە کاتێکداش خۆی پاراستوو بمانەوێت.
داڕەنجاندن یارمەتی دەدات بۆ ڕوونکردنەوەی ماسولکەکانی گلوتەکان و پێکان. لە ماوەی ئەم تەکریبە داڕەنجاندنەکانەدا کە داوا لە تەکریبە سەرەکییەکانت دەکرێت rak çêkerdanê ya gorîn , hûn ê pêşketinên mezin li wê hêz û physique bibînin. Cureyên ku li ser pêşkêşkirinê hene tê wateya ku hûn dikarin hemû masûlkeyan di dema ku hûn hê jî rûdinin, û ji ber ku ew tevgerên cuda ne, ev hewldana zorê diparêze.
Ewlehiyê divê di her perwerdeyê de xema # 1 be, di nav wan de squats ji ber ku em behsa rakirina ku teknîk û formê pêkanînê girîng e. Ev alîkarî dide ku piştgirî û îstîqrar pêşkêş bike dema ku bi ewle û bi bandor rûniştin, ku di encamê de dibe sedema kêmtir rîska birîndarbûna xwe û feydeyên zêdetir ji ber alîkariya zêde. Di dawiyê de, WRM Fitness reşta squat foldable bi awayekî rast ji bo ku hûn bi îstîqrar û hevsengiyê pêwîst dema ku hûn hewl didin rakirina giran bikin, da ku hûn dikarin hinekî bêtir bêyî ku ewlehiya xwe li ser xetê bikin.
دەتەوێت ڕۆتینی سکواتی خۆت شیل بکەیت؟ بەکارهێنانی ڕاکی سکوات بۆ توانای خۆت زیادکردن یەکێکە لە باشترین ڕێگاکانی دەستپێکردنی هەستکردن و دیدنی ئەنجامەکانی قوڕسی و پەرەسەندنی ماسولکە. WRM Fitness ڕاکی سکواتی بە تێچەی گۆڕانی هەڵوێش و دۆزەکانی ئاسایشی پێشکەش دەکات، کۆمارێکی زیاتر بۆ ئەنجامدانی تەمرینەکانت بە شێوەی خۆت و بەستنەوەی ئەو سیمەرۆکانە. ئەگەر توندەیەکی نوێبەرەوە تاکو توندەیەکی پێشبینیکراو کە دەیەوێت بەردەوام بیت لە تەمرینکردن، ڕاکی سکوات باشە بۆ یارمەتیدان لە داواکردنی ئەو ئەنجامانەی کە دەیەوێت و ئەنجامەکانی کە دەیەوێت.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
