تۆ لە داتایەکدا تەربیت دەکەی لەمابەتایەکانەوە تا کتێبری ٢٠٢٣ سیکلت نهستبکەوەت پشیاندنی باربرل دەربارەی ناوچە کەمەڵەوە هەندێک ڕووبەری ئەژەرەکەیە، کە دەتوانێت ماسەڵەکەنتان لەسەر بکات! کاتێک پشیاندنی باربرلی ناوچە کەمەڵەوە بە دروستی هەیە، ئەوە بۆ ئەنجامدانەوەی شوێنی هەنگاوەکە و کۆندرەکردنەوەی خۆت دەوترێت.
پێکهاتوو، بیابێت بۆچاکی بکەین و لە پشیاندنی باربرلی ناوچە کەمەڵەوە تەواوی بکەین! کردنی ئەم ئەژەرە دەکاتەوە ماسەڵەکەنتان لەسەر بێت و زۆرتر بێت. ئەمە هەروەها دەکاتەوە بۆت لەسەر باشتر بێتەوە و بەشێوەیەکی زۆر جوان بگەڕێت!
بۆ پشیانی ژمارەیی فلات باڵەی خراپەکە، لە باڵەیەکی فلاتدا چێوە بکە و پەڕەکەندەیەکی تەنی تەواو بکە. باڵەی خراپەکە لەلایەن بە دووێکی تەنی تەواو بە شێوەیەکی باش بکە و باڵەی خراپەکە بە شێوەیەکی باش بەرگەڕان بکە لە ڕێگەی ئەوەی دەستپێدەکەوێت. بەڵام بەڵێ بەڵێ بکە لە کاتێکدا کە باڵەی خراپەکە لەلایەن پێشیان بکەی. ماشین ژمارەیی خولەک ئەمە بەردەوامەتییە کە وزنێکی بەرداربۆی تۆ بەکاربێنیت، بۆیە تۆ ئەوە بکەیت بهەمانی و لەسەر ئەوەی دەربڕیت.
تۆ ئەوە دابگەیت کە ڕێکخستنی بایکی ئەکادەمی پرسی ڕێزی بارێکان لە ڕێگای کاری شوێنەکانت دەست نووسیت چندین جار لە هەفتەدا. ئەوەی خوێنەکانت دواتر بێت بەرگرێتن و بازدانەوەیشان لە ناو شوێنەکاندا بەڵگەیەکی زۆر پێکهاتووە. تاقیکردن لە وەشانەکانی پرسی ڕێزی بارێکان، مانندەوە کارکردنی ئەوە بە دووبارەیەکان لە سەر بارێکان، ڕێگایێکە بووەتەوە لەبەر ئەوەی کاری شوێنەکانت بژارد و شیرکەوە بێت.
لە کاتی کارکردنی پرسی ڕێزی بارێکان، فورمی ڕاستەقینە بەردەوامەتییە لەبەر ئەوەی ئەوە دەستنێرەوەی ناسراوەکان و ماکسیموم کردنی ئەنجامەکانی تەواو بەکاربێت. بەکارهێنانی ئەوەی خۆت بەرگرێتەوە لە بنچەکان، گەلەکانەکەت نزیک بە خۆت و نەخشەکانەکەت بەرەو سەری بێت. ئەمە ماشین ژیم خوارەوە دیاری دەکات کە ژمارەکانی شوێنەکەوتن لە نەخۆشبوونی ڕووداو بکە و پێشگیری بکە لە زانگەڵەکەت و ئەلبوەکەت لە سەرچاوەی خواردن.
بەڵام، هەروەها ئەگەر ھەدیفەکەت لەسەر سیکل تەمەرکاری پرسیاری باری فلاتەییەکەیەوە بۆ ئەوەی زۆرتر بێت و بەردەوامیت بیشتر بێت، دەتوانیت باری زیاتری بەکە. دڵنیایەت دەوێت خۆت بە چالاکی بکە، بەڵام نەبێت بارێکی زۆر بەکەیەکەوە کە ناتوانیت ڕووداوەکە بە دروستی بکەیت.” دەتوانیت هەروەها تەنهاوەکانی زیاتر بکەیت بۆ ئەوەی بەردەوامیی بەرز بکەیت.
KU
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KY
