بۆیە، چیت بڕیت بۆ ئەوەی بڕگرێت لە درێژەی جیاواز؟ دڵخۆش بیت، جسمنێکیت بگرێت، ورزشێکیت کەسکدان بکە لە خانەدا لەگەڵ بایکێکی پێشکەوتووەی WRM Fitness. بۆیە ئەم کارێکی ڕاستەقینە لەسەر ئەوەی ئەوەردنەوەی بایکی پێشکەوتووەت تۆماریت بکات، ژمارەی کالوری هەڵدەبێت و جسمێکیت بەرپا بکات.
ئەوەردنەوەی کراوان لە درێژەدا ناوەکو دەستەپێکی ترێکیەکە بۆ ئەوەی ژێرمەندی ڕەقەکە زیاد بکات. ئەوا ژێرمەندیت زیاتر بەهێز دەبێت کاتێک کە شوێنەکەت زیاد دەکەیت و هەوڵیت دەدەیت بەرەو هەڵدەبێت. تەکشینەوەی سیکلت بەروار لەسەر ژێرمەندیت و مۆرالێکیت زۆرەترە. زۆرترین ڕێگەی ئەواڕدنەوەتەوە، ئاسانتر بێت بۆت بۆ راندن و شەڕدان.
Lêngên piştîn ên guhertin bike di heman demê de kalorî hatine dixebitîne. Ê ku, bi pargeweke regûlî yên pedaling û biguheztinîna derbasê de, hûn dikarin kilogramên xwe veşand bikin û parçên xwe tenevî bikin. Ji bo pêşvegirên, çiyez tu ne, bike ya jêr bilind bike ya jî bilind bike , ji bo tiştina wekhevî û derbasê de, hûn dikarin força veşand bikin û di navbera wekhevî de bibînin, ku ev hûrmeto hûn dikarin li her dem be kêm tevahî bike bidin.
Bi pêkanîna biceran ya an jî şopandin, di navbera dara bike ya biceran de destpêkê li ser jîngeên xwe nehatiye. Ev mesaje ye ku hûn dikarin bi karibandin bike bin without di navbera gavên, lîstin, an jîngeên anklokê de destnîşan bike. باشەکانی باشەکانی باشەکان ڕێگایەکی ئاسان دەبێت بۆ باشداشتن و کارکردن لەسەر ئەگەر تۆ خراپی ژنگەکاندە هەیە. زۆر بەهایی لەسەر بیسیکڵێک بنوسە و رەوشت، بەچالاکی ئەوەیە کە ڕووداوێکی نازوكەوە دەدات.
لەگەڵ بیسیکڵی سەرچاوەی WRM Fitness، تۆ ئامادە دەبیتەوە بۆ پێکهێنانی ڕێکخستنەکەت. بیسیکڵەکان ژمارەیەکی داهێنن کە چەندین متر داوا کردووەت، چەندین کالوری سوزووەت و چەند شێوا دەرەوست دەبێت. ئەمە تۆمارکردنی پێشرۆکەکەت و باشداشتن بۆ دەست پێکردنەوە لە کارەکەدا دەکات. پێویستە کارەکە نوێ بنووسیت و هedefنەوەیەک بنوسیت، ئەوا تۆ زۆر تەز و باشتر دەبیتەوە.
ئەگەر تۆ دڵنیەتیت بەکارهێنانەوەیە، ئەوە بەرەو ئاسانبوونە. بیسیکڵی سەرچاوە بۆ کەوانەکان و گەرمەکانی باشەکەیە. تۆ هەر کاتێک دڵخوازت بەریتەوە، رۆژی ڕۆژەکان و شەوێکان، وەکوو کەسێکی تەنها نەخۆشی ژیانی ڕووداوەکان نەدەرێت یان جووتەی ڕووبەڕوویەکان. ئەگەر تۆ بیسیکڵێک لە خانەت هەیە، هەروەھا تۆ باش ئەوەیە یان ناباش، تۆ تەنها ٣٠ خولەکی ڕۆژانەیەکیش بەکاربێتەوە و باشتر بێتەوە. پێویستە چۆن؟ WRM Fitness بیسیکڵی سەرچاوە - پێدانەوەی تۆ بۆ باشی ژیان و سەرکەوتوویی لە ئەمڕۆ.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
