سیکڵات سەرچاوەیان کارەکانی خۆشەویست و ئەوەی دەتوانێت لەگەڵ ئێوەری هەڵبژاردەکەیت! WRM Fitness دەخوازێت ئەوەی چەندین فایدەیەکانی بەکارهێنانی سیکڵ سەرچاوەیان بیرکەوێت! لەگەڵ من جوین کراوە کەواتە بەرەو ئەوەی هەڵبژاردەکەیت.
بەکارهێنانی سیکڵ سەرچاوەیان ناچەوانەیەکی نەخۆش نییە، بلەکە ناوەڕاستەکانی ژیانی هەڵبژاردەکەیت! پیدالکردن کاردوەیەکی ئەوەی دڵت بەرزبێت. ئەمە دڵت بەرز دەکات و ڕێکخراپی دڵت دەبگێت. دڵەکەیەکی گرنگە لەگەڵ ئەوەی هەڵبژاردەکەیت و ئەنرژیت بەردەست دەکات - دڵەکەیەکی باش هەموو شتێکی تێدا دەگرت. هەروەها، پیدالکردن لە سیکڵ سەرچاوەیان تۆ دەبێت بەرزتر بێت.
ئایا دڵنیایە کە کالوریەکان بدرێبیت و شێوەی خۆت دەگیریت؟ بەرپاشی بایکی ساڵێتی ڕووبەرێکی عەمەدانەیە لەوەی ئەوەدا دەتوانیت بەرز بکەیت! پێدراوەکەت لە سرعتی زیاتر بکە لەبەر ئەوەی کالوری زیاتر بدرێت. تۆ دەتوانیت هەروەها مودێکی بایک بگۆڕیت بۆ ئەوەی زۆرتر بێت لەسەر پێدراوەکەت، کە ئەوە دەکاتەوە کارەکەت لەسەر ژمارەکان زیاتر بێت. دڵنیایە کە ئەوەیەکانی ئەوەیە لە دەست بێت لەسەر ئەوەی ئەنجامەکەت دەستپێک بێت لەوەی ئەوەدا کە بەرپاشیت.
داگرین بە سایکلی شێوانە لەسەر پیساوی ڕێکەوتنی نەخۆشەکان دەربارەی پۆزیتیۆن خوoshەویستە. ئەوەی ڕێگای خۆت بەرھەم بێت، شانڵەکانەت بەرچاوە و دستەکانەت لە سەر گیری کەسەکە بەرەوە بە شێوەیەکی لەبەری. تەنەکەوەت بەرگرتەوە و پیدالەکەن بە شێوەیەکی بازن بکە. ناونیشانی باش نەوەیەکی هەیە کە نەوەی ئەوەی زانیاری بکەیت و هەروەها ئەوەی ڕێکەوتنەکەت زیاتر باش بێت.
ڕێکەوتنی دروستی ڕێگایەکی باشە لەسەر ئەوەی ڕێکەوتنەکەت بە شێوەیەکی نوێتر بێت و نتا ئەنجامەکانی باشتر لە ڕێگایەکی زیادی بەرزیەوە! بۆ ئەوەی ئەوە بکەیت، پیدال بکە لە کاتێکی کور بە شێوەیەکی زیاد، پاشان دەستپێدەکە و دەستپێدەکە. ئەمەوە دەستە خواردنەوەیەکی زۆر بەرز دەکەوێت و دەستە کالوریەکانی زیاتر دەسڕێت. هەروەها ئەوەی ئەوەی قویی و باشتر بکەیت و باشتر بکەیت.
هەر چەند کە تۆ نوێکەرەوەیەکی نوێیە یان ئەوەیەکی باشتر، هەموو ئەوەیەکی ئەوەیە! ئەگەر تۆ نوێکەرەوەیەکی نوێیە، هەروەها دەستی بە ڕێکەوتن بکە بە شێوەیەکی باشتر لە ١٥-٢٠ خولەک. کاتێک زۆرتر بەرچاوە بێت، ڕێکەوتنەکەت زیاتر و زیاتر بێت. ناونیشانی باشترین ئەوەیە کە نەخۆش نابێت بە ڕێکەوتن و نەوەیەکی نوێتر بکە. سیکل تەمەرکاری . دوورتر بەکارهێنیت، زۆرتر ژیانی و پشیمرەیەکی تۆ شێ
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
