Dîtinê li ser bîrkariyê heye kar êkî ku hewl dike ku derên û bilezen te çendû bikin. Ev tenê were ya here wekî wêne koc hilbijêre di herî berxê de, tenê li ser herdem zorتر ziyaretkir! Em rojane dixwazim bilikim ku ên ji bo dike WRM Fitness incline chest press bêrvebûne, guherên ew, tipên xweber bibijêrkirina li rûpelên din ên derên te, çalakdanên pêşdîtin ên hate dawînin, û çawa dikare bi tevahî bike were zorتر jî tevahî kirin. Ji kerema xwe dest pê bikin.
Ji bo چاپڵەی بەروەر , paşê binivîseka ku li ser banka hatiye guhertin wekî her dem, li her demekê de, bi qeydkirina cîhek li der, veqetirîn banka ku wekî her demekê de, li her demekê de, li her demekê de, li her demekê de, li her demekê de, li her demekê de, li her demekê de, li her demekê de.
Peshkarka WRM Fitness li ser çêwên pêşdîtin wekî ku hejmarên di binar, lêdan û bilezen te. Ev dê ji bo bargehîna wekhefî yên din an jî taybetirina din ên ciwanekirin ên din re hûr dikare. Ji lêdân, پشیانەوەی دامبل بۆ گرێست ev yek ragona şopandiyê ye ku dixweze taybetina wekhefî yên xwe veşartîne û destnîşan bike.
Hûn dikarin zûney benchê biguherînin da ku hejmara mîhenga binarê wekhefî bikin. Paşta ku bench li ser zûnî guherîne, ev li ser binarê pêşdîtin help dikare. Paşta ku li ser zûnî nehatiye, ev li ser binarê paşdîtin tenê dike. Hûn dikarin her dem biguherînin ka wekî çî hûner bike ku kengalên pêşdîtîn biguhezîne cârên ماشینەکانی نوسینە باج لەڕێگایەکی تر بۆ هedef کردنی ماسکڵان لەسەر ئەوەی یاد دەبێت ئەوەش بکەی لەڕێگایەکی سەرەکی، و نابێت زۆر بەهێنیت.
یەکێم کەمترین چارەسەرەکان ئەوەیە کە پشتەکەت لە ئەوانەدا دەستپێ بکە. ئەمە دەکاتە شتێکی کە دەتوانێت خۆت بدرێت و هەروەها دەبێتەوە ماسکڵانەکەنت لەسەر جووت بکەیت. چارەسەرێکی تریەکەیە کە بەکارهێنانی جسمەکەت بجێ ماسکڵانەکەت بۆ بەهێنی وزنەکەت. باشترین ڕێگاکەیەکەیە کە بەدەق و بەڕاستی بکەیت. ئەوێپەی کاریگەر لەسەر چەست بەرزبوونەکان، بۆیە ئەوەی زۆر بکەیت بەکار بھێنە.
لەوەیەکی تر بەزۆرتر دەبێتەوە، ئەگەر زۆرتر بەدوایت، ئەوا دەتوانیت ئەوەی زۆرتر بکەیت لەسەر دووبەڵەکانی زۆرتر یان بکەیت لەسەر سەتن و رێپەکان زۆرتر. بەڵام ئەوەیە کە یاد دەبێت ئەوەیەکەیە کە بەردەوام بیت لەسەر جووت و نابێت زۆر بکەیت.
KU
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KY
