Ინკლინირებული ბენჩ პრესი განსაკუთრებით კარგი ვარჯიშია თქვენი ღვთისფარის და რამების ძალის განვითარებისთვის. უახლოესი თუ გამოცდილი იყოთ სავაჭროში, хილის ზღვის წყალობის მანქანა არის კიდევ ერთი ინსტრუმენტი თქვენს არსენალში, რომელიც გეხმარებათ ფიტი გახდენაში.
Საჭირო გექნება ინკლინირებული ბენჩი, აირთვით გამოსვლილი ბენჩი. დაიგო ბენჩზე, ფეხები დაყრდნობით მიწაზე. ორი ხელით შეამოწმე ბარბელი და დარწმუნდი, რომ ხელები შენი სახლოერთო სიგანეზე მდებარეა. დააჭირე ბარბელი ბენჩ პრესის რეკა -ზე, და შემდეგ დააკონტროლე უკან თвоე ღვთიანამდე. გაკეთე ეს გარკვეული რაოდენობის მიხედვით.
Преимущества наклонного жима лежа WRM Fitness. Этот ინკლინირებული ბენქ პრესი маневр в основном нацелен на грудь и плечи, помогая сделать их сильнее. Он также может улучшить вашу общую силу верхней части тела, что облегчит выполнение других упражнений и повседневных активностей.
Использование правильной техники позволит вам получить максимум от вашего наклонного жима лежа. Лягте на спину на скамью и поставьте ноги на землю. Включите мышцы пресса, чтобы стабилизировать свое тело во время подъема штанги. Поднимайте и опускайте вес медленно и плавно, без резких движений.
Ასე რომ, თუ გინდა ცვალო თქვენი ტრენინგი და დაამატო შენახვა, სცადე ინკლინირებული ბენჩ პრესის ვარიაციები. წინააღმდეგი ბარელის ნაცვლად შეგიძლია იყენო დუმბელები, ან შეცვალო ბენჩის კუთხე, რათა გაერკვა თქვენი ღვთისფარის და რამების სხვადასხვა საფეხურები. შეგიძლია გამოიყენო განსხვავებული გრიფები, რათა განათავსო გამოწვევა განსხვავებულ კუნძულებზე.
Ინკლინირებული ბენჩ პრესის რეგულარული გამოყენება არ მხოლოდ დაგეხმარება ძალიან მძლავრ ღვთისფარის განვითარებაში, არამედ თქვენი რამებისაც. საკმარისი გზა აღმავალის და ძალის განვითარებაში ამ კუნძულებში დროის განმავლობაში. გამოიყენეთ წონები, რომლებიც გამოწვევა წარმოადგენს, მაგრამ არა ძალიან მრავალსახით, და დაამატეთ წონები, რაც ძალიან გახადებათ. დროის განმავლობაში, კარგი ფორმითა და პრაქტიკით, შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი ფიტნეს მიზნები და მიიღოთ ძალიან უფრო ძალიან და კარგად მოწყობილი სხელი.
KA
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
UR
BN
LA
UZ
KU
KY