gaussian, გამოსახული ხართ, რომ განცდით, როგორ იყენებთ წონაზე დაფუძნებულ ბენკს? ეს არის სასიამოვნო გზა ზედა სხეულის მუსკულების შესაძლებლად და შესამუშავებლად. ამ სტატიაში შესწავლით, როგორ შეიქმნებით უფრო ძალიან ღვთიური ღვთიური, ზრდით თქვენს ძალას და მუშაობთ ტექნიკაზე წონაზე დაფუძნებულ ბენკის გამოყენებით. დაიწყოთ.
Გაკეთეთ ბენკი თქვენს ღვთიურზე წონაზე დაფუძნებულ ბენკის გამოყენებით. წონების გამოყენებით შეგიძლიათ თითოეული მხარე თქვენს ღვთიურის მუსკულების მუშაობა დაუმატოთ დამოუკიდებლად და ეს დაგეხმარებათ მარცხენა და მარჯვენა მხარეებს შორის არასაბალანსო მუსკულების ჩამოჭრაში. ეს გარანტირებს, რომ თითოეული მხარე მიიღებს კარგ ტრენინგს. ასევე ეს შეგიძლიათ დაგეხმაროს თქვენი საკუთარი ბალანსის დამუშავებაში და თქვენი მუსკულების უსასრულოდ განაწილებული განვითარებაში.
Წონების ბენკის გამოყენება საჭამო ბენკზე არის საშუალება თქვენს სავარჯიშოში, ერთ-ერთი უკეთესი გზა ძლიერი გახდენად და მუსკულების შემსრულებლად. თქვენ შეგიძლიათ განახილოთ წონები, ასე რომ შეგიძლიათ მუსკულები მუშაოთ იმ გზით, რომელიც გჭირდებათ მათ პროგრესულად და შემსრულებლად განვითარებისთვის. ეს ვარჯიში არ არის მხოლოდ ღვთიური მუსკულებისთვის, ის მუშაობს თქვენს სახლოებზე, ხელებზე და ბლოკზე, ეს არის სრულყოფილი ვარჯიში თქვენს სხელთვის.
Გახდინეთ ძლიერი და უფრო მსგავსი დაბელის ბენქის გამოყენებით. დაბელების გამოყენება ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა ჩაწეროთ მეტი კუნძულები სხეულში, რათა განათავსოთ წონები მოძრაობის დროს. ეს შეგიძლია დაგეხმაროს ბალანსში და კოორდინაციაში, რაც გახდინებს თქვენ ყველაფერში ძლიერი.
Ასე რომ, თუ თქვენი გეგმაა განსაკუთრებით კარგი ზედა სხეულის სავარჯიშო საქმიანობა, მაშინ ბენქის ბენქი იდეალურია! ეს სავარჯიშო ჩამოწმებს რამდენიმე კუნძულის ჯგუფს, როგორიცაა ღვინი, სახლები და ხელები. წნევის წნევით განხილვა შეგიძლია გაძლიერებისა და მოწყობილობის ზედა სხეულის მიღება.
Სწორი ტექნიკა წონის ნაკრების ინკლინაციური ბენკის ჩამორთება ძვირია. ეს გეხმარება საუკეთესო შედეგების მიღებაში და ავადების პრევენციაში. დაიწყეთ მცირე წონებით და მიუთითეთ ყურადღება თქვენს ფორმას. იყენეთ ბენქის წინააღმდეგ, ფეხები სივრცეზე, ლურჯები 90 გრადუსის კუთხით, როგორც რაღაც უარყო ვუმბატები. სწორი ტექნიკის გამოყენებით შეგიძლია მიიღოთ საკუთარი შედეგები და დაცვით თქვენი კუნძულები.
KA
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
