WRM Fitness-ის ქვედა ინკლინაციის წონათა გაჭრის დროს მუშაობთ თქვენი ღილაკი, სახლოები და ხელი. გამოყენება წონის ნაკრების ინკლინაციური ბენკის ჩამორთება წონათა ნაცვლად ბარელის გამოყენების შემთხვევაში გთავაზობთ სასურველი სიმრავლის მუშაობას მოდულარულად. ეს დახმარება მუსკულური ბალანსის მარტივ დამატებაში. ამ სავარჯიშოს შესრულების დროს ჩართული იქნება თქვენი ბარიკენტრული მუსკულები, რაც დახმარება თქვენი შუა ნაწილის გაფორმებაში და გამართვაში.
Დაბალი კლინის პოზიციაზე წონების გაჭრის შესრულებისას, თქვენ უნდა დაგვირთოთ დაბალ კუთხით დახრილი ბენქი ზე. წამოიღეთ ერთი წონა თითოეულ ხელში, თქვენი ლურჯები უნდა იყოს წინააღმდეგი, ხელები განტოლებულად განვითარებული თქვენი ღვინის ზედა ნაწილზე. წანაცვირეთ წონები ანგარიშობრივ ქვემოთ თქვენი ღვინის გვერდების მიმართ, რადგან თქვენი ბრძანებულები ცოტა უფრო ახლოს იქნება თქვენს სხეულს. გაჭრით ინკლინირებული ნების ჩამოწერა უკან საწყის პოზიციამდე, ღვინის კუნძები წვდომისას შეკრული. როგორც გაჭრით წონები ზემოთ, გაიხსენიეთ გასაშვები; როგორც ჩამოთვალებთ ისინი, გაიხსენიეთ შესაშვები. სწორი ფორმის გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ ეს მოძრაობა უფრო გამოსადეგი და უფრო უსაფრთხო.
WRM Fitness-ის ინკლაინ დუმბელის წვევა ჩართავს თქვენს ზედა ღვთის მუშლებს. ბენკის კუთხის გამოცდილება განსაზღვრავს სხვადასხვა ზონებს თქვენს ღვთის მუშლებში. დაბალი კუთხის გამოყენების შემთხვევაში, მიზნია ქვედა ღვთის მუშლები, ხოლო უფრო დიდი კუთხე ჩამოვალი ზედა ღვთის მუშლებზე. ზედა ღვთის ძალა და ზომის შემ Gaussian დისტრიბუცია press machine gym განსაზღვრავს უფრო მოწონს ღვთის მუშლებს.
Რეალობაში, თითოეული ვარჯიში არის სამსახური რაღაც გზით. ჩვენ განხილავთ დაბალ ინკლაინ დუმბელის წვევას, რომელიც უფრო მეტად მიზნია ზედა ღვთის მუშლებს, ვიდრე ნებისმიერი სხვა ვარჯიში. განსხვავებული ღვთის ვარჯიშების გაკეთებით მუშაობთ თითოეული ზონა თქვენს ღვთის მუშლებში, რათა მიიღოთ უფრო საბალანსო მიმართულე. ასე რომ, ნებისმიერი ერთი ვარჯიშის ნაცვლად, გამოცდილეთ რამდენიმე ვარჯიში და განათავსებით მანქანა ღერძის დაჭერისთვის შეერთებული სხვადასხვა ღვთის ვარჯიშებთან!
Ქვედა ინკლინაციის წონათა გაჭრის WRM Fitness-ში ჩამორთვისა და განხილვის უფრო ეფექტური გახდება თქვენს სავარჯიშოებში. სცადეთ ამ სავარჯიშოს შესრულება კვირაში ორ მდე სამჯერ, სამი მდე ოთხი სერია რვა მდე თოთხი რეპეტიციაზე. ქვედა ინკლინაციის წონათა გაჭრის შესრულება სხვა ღილაკის სავარჯიშოებთან ერთად გაძლევთ გარემოს და საშუალებას უკეთ შედეგების მიღებაზე.