Რა დროის შემდეგ გაცნობილი ხარ კარგ ქრემთან? სავარჯიშო რათვის გახდეს ძლიერი თქვენი ღუთი? ჩატარების დაბრუნება დამწერლობის გამოყენებით დღეს ვისაუბრობთ სავარჯიშოზე, რომელიც ცნობილია როგორც ჩატარების დაბრუნება
Გადით უკან დაბრუნებულ სქენზე და წამოთ თითოეულ ხელში დამბელი დააჭერეთ დაბრუნებული სქენის დუმბელის ჩამორთვა. დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები არის დაჭერილი სქენის ქვედა ნაწილში და თქვენი საღამო ხელი
Ძნელი შეიძლება იყოს ქვედა ნაწილის მიზნის დასასრული თქვენი ღვინის, მაგრამ დაბრუნებული სქენის დუმბელის ჩამორთვა გახდეს მარტივი. კუთხე, რომელიც თქვენ გადით უკან დაბრუნებული სქენზე
Როდესაც საჭიროა თქვენი სქენის ჩამორთვის გაუმჯობეს, დაბრუნებული სქენის დუმბელის ჩამორთვა ყველა სავარჯიშოდან უკეთესია. ეს მოძრაობა შეიძლება შეამართლოს თქვენი ძალა და გაუმჯობეს თქვენი სქენის ჩამორთვა სხვა კუთხეზე თქვენი ღვინის კუნძულები.
Რათა გაიზარდოს თქვენი სქენის ჩამორთვა, ვარჯიში გაკეთეთ 重ი წონებით და დააწვდით თავი ზღვარის მდე. დაამატეთ ეს სავარჯიშო თქვენს რეჟიმს, რომ გამძალიოთ თქვენი ღვინის კუნძულები და გაუმჯობეს თქვენი სქენის ჩამორთვის შედეგები.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY