Გინდათ სასურველი მაგალითი იმის შესახებ, როგორ დაიძლეთ თქვენი უჯრედები (ან ღვის კუნძელები)? შეგიძლიათ სცადოთ მაღალი ინკლინაციის ერთხელი წნევა! ეს ვარჯიში განაპირობებს თქვენს ღვის და ხელთა მუსკლებს და გახდინათ მაღალად ძალიანი.
Ამ ვარჯიშის გაკეთებლად თქვენ გჭირდებათ რამდენიმე ერთხელი და ბენკი, რომელიც შეიცვლება კუთხეები. ჯერ დააყენეთ ბენკი მაღალი ინკლინაციაზე, მაგალითად 75-85 გრადუსი. წამოიღეთ ერთხელი თითოეულ ხელში და დაიგო ბენკზე მისაღებში. წამოაწნე ერთხელები ზევით ჩანთის მიმართულებით, ხელები გაფართოებული. შემდეგ, დააბრუნეთ ერთხელები ღვის სიმაღლეზე, ხელთა კუთხეები 90 გრადუსით გაფართოებული. განავითარეთ ეს ნიშნული რაოდენობისთვის.
Მაგალითად, მაღალი ინკლინაციის წონების ჩაჭრვა ძალიან კარგი გზაა თქვენი პექსის ახალი გზით სტიმულირებისთვის. შეგიძლიათ განსხვავებული ნაწილები ჩამოთვალოთ თქვენი ღვის ან ხელების კუთხის შეცვლით. ეს ვადაკაცობა შეგიძლიათ გაუმჯობინოთ თქვენი ბალანსი და სტაბილურობა, რადგან განვითარებული უნდა იყოს თქვენი ბურთი რომ დარჩებით ცენტრალურად ბენჩზე.
Მაგრამ თუ ძალიან მძლავრ ღვის სასურველი გაქვთ, თქვენ უნდა გაკეთებთ მაღალი ინკლინაციის წონების ჩაჭრვა. ის გამოადგენს ზრდას და ესეთიკურ განვითარებას თქვენს ღვის კუნძულებში. ასევე, ეს ვადაკაცობა განსაზღვრავს თქვენ მართული გადადგენით, რადგან მუშაობს კუნძულებზე, რომლებიც მიიღებიან თქვენს სახელმწიფოებს უკან და ღვის მაღალად.
Მაღალი ინკლინაციის წონების ჩაჭრვის დამატება თქვენს რეჟიმში მრავალი სასიამოვნო გარემოს აქვს. ეს ვადაკაცობა ძალიან განვითარებს თქვენს ღვის კუნძულებს, რომლებიც ასევე დამატებით განვითარებულია სახელმწიფოებისა და ხელებისთვის. ეს შეგიძლიათ განვითაროთ ძალიან მძლავრ და განსაზღვრული ზედა სხეული. ასევე, ის შეიძლება გაუმჯობეს თქვენი სპორტული შესრულება, რადგან ეს ვადაკაცობა ენგაჟირებს რამდენიმე კუნძულის ჯგუფს ერთდროულად.
KA
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
UR
BN
LA
UZ
KU
KY