Მალიციული წნევა ძალიან სასიამოვნო ვარჯიშია და არის აუცილებელი ძლის გამოსაყენებლად! Შურთები შეგიძლიათ განავითაროთ თქვენი ზედა სხეულის კუნძეულები. ახლა ამ ტექსტში ვისწავლით, როგორ უნდა გაკეთებთ დუმბელის წნევა სწორად.
Ელ დამბელი პრესი არის საშიში ვარჯიში ზედა სხეულის ძლიერებისთვის, განსაკუთრებით ჩამორთის, სახლის და ხელების. დʌმბელის პრესისთვის თქვენ მხოლოდ წყვილი დʌმბელი და ბენკი გჭირდება!
Თუ გსურთ დʌმბელის პრესის სწორად გაკეთება, თქვენ უნდა მარტივი ფორმა შეიცვალოთ. გამოიყენეთ წონა, რომელიც ძალიან მარტივი გაქვთ გამოაქვს და ზრდის მისაღებად ზრდით წონა.
Თქვენ შეხედავთ თქვენს ვარჯიშზე და ხედავთ, რომ თქვენ უკვე აღარ აკეთებთ დʌმბელის პრესს. ის დახმარება ძლიერ ჩამორთის, სახლის და ხელების კუნძულების განვითარებაში, რაც განსაკუთრებით განსაზღვრავს თქვენი ჯანმრთელობას და ძლიერებას. დʌმბელის პრესი გაუმჯობეს ზედა სხეულის კუნძულების ძლიერება, რაც ასევე განსაზღვრავს თქვენს მაღალი მდგომარეობას და განსაზღვრავს თქვენს ბალანსს. და ის შეგიძლია გაუმჯობეს თქვენი გულის გამოსატანი და წარმოადგენს კალორიების გამოსატანს, რაც დაგეხმარება ჯანმრთელობის მარტივად მდგომარეობაში.
Დუმბელის წნევა ძალიან ბევრი ვარიაციას იღებს, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ განსხვავებული კუნძეულებზე მიზამებისთვის სასიამოვნო გზებით. მაგალითად, შეგიძლიათ განხილოთ ინკლინირებული დუმბელის წნევა ზედა ღვითის მიზამებისთვის ან დეკლინირებული დუმბელის წნევა ქვედა ღვითის აქტივიზაციისთვის. ეს ვარიაციების კაპიტალიზაცია გარანტირებს, რომ თქვენ დაარსებთ ყველა ზედა სხეულის კუნძეულს, და ასევე შეინახავს ტრენინგებს ინტერესად!
KA
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
UR
BN
LA
UZ
KU
KY