Ახლა, მზად ხართ თუ არა გაიგოთ შესაბამისი ვარჯიში, რომელიც ეფექტური იქნება დამატებით მუსკულური მასის მიღებისთვის თქვენს ღვინიანსა და ხელებში? დღეს ჩვენ განხილავთ WRM Fitness-ის ხელს შეკრებით ბენჩ პრესს. ეს ვარჯიში შეიძლება დაგეხმაროს თქვენს ზედა სხელის ძალის განვითარებაში. წაკითხეთ, როგორ უნდა გაკეთოთ ეს დამაგრებული ტრიქობა.
Ხელს შეკრებით მანქანა საღების წყვილისთვის ვიდრე გაფართოებული ხელქმის სავარჯიშო შეიძლება დაგვიზარდოს ღვთიული კუნთი დიდი და ძალიან. როგორც შეატარებთ თქვენი ხელები ერთმანეთს ბარზე, თქვენ შეძლებთ უკეთესად დაუწყოთ თქვენი ღვთიული კუნთი. ჩამოთავისიეთ ბარზე თქვენი ღვთიული და შემდეგ დააჭირეთ ის უკან მაღვილზე. ეს გა诸ვით შეგიძლიათ მიიღოთ ყველა საშუალება თქვენი ღვთიული კუნთიდან.
WRM Fitness-ის ხელშეკრულებითი გადაწყვეტის სტანდარტი მართვა ძალიან კარგი ვარიანტია თქვენს სავარჯიშოებში. მას განსაზღვრული გამოცდილების გარდა, ასევე დაგეხმარებათ მუშაობის და საბოლოო მუშაობის ძალის გამოსავალში. შეცვალეთ რამე, რათა განიხილოთ მეტი პოზიტიური ცვლილებები ფიტნეს სალონში. ამასთანავე, ეს სავარჯიშო საინტერესოა და შეგიძლიათ მოგვიანებით განახორციელოთ.
Მართვის სტანდარტის ხელშეკრულებითი სავარჯიშოდან მაქსიმალური ინგრითების მიღებისთვის, განახორციელეთ სწორად. გადაწყვეტეთ ბენჩზე, თქვენი ფეხები დააკავეთ მიწაზე. გამოიყენეთ ხელშეკრულებითი მართვა და დაამარცხეთ ბრძოლა თქვენს სხეულებთან ერთად. დააჭირეთ ბრძოლა უკვე თქვენი ღვინის მიერ და მოძრაობა მარტივად. ინკლინირებული საღების წყვილი ასევე გამოისავალია ფორმის აქცენტით.
Მაგრამ გეგონიათ, რომ ხელშეკრულებითი გადაწყვეტის სტანდარტი შეიძლება განავითაროს სხვა მუსკულების მიზნით? ბენჩის კუთხის შეცვლით და დუმბელების გამოყენებით შეიძლება განახორციელოთ სხვა მუსკულები თქვენს ღვინისა და ხელებში. შეადგინეთ ინკლაინისა და დეკლაინის ვარიანტები. მანქანა ბენჩ პრესისთვის გაკუთვნილია თქვენს კუნძულებში სხვადასხვა გზით. შეგიძლიათ ცვალოთ თქვენი გაყარი ან დაამატოთ პაუზები, რათა გაიზარდეთ რთულება. თქვენი სავარჯიშოები არ უნდა იყოს ბურთები, რომ მიიღოთ დიდი შედეგები.
WRM Fitness-ის ხელს შეკრებით ბენჩ პრესი არის ძალიან კარგი ვარჯიში, რომელიც შეიძლება ჩაიწეროს თქვენს სავარჯიშოებში, რათა გახადოთ თქვენი ბენჩ პრესი ძლიერი. თქვენ გახადებით ძლიერი და მიიღებით მეტ მდგომარეობას, განახლებით მეტი წონა და მეტი სესიები და რეპეტიციები. დარწმუნდით, რომ აფარდებით სეტებს და ჭამით სწორედ ჩამორთავით თქვენს სავარჯიშოებს. ყველა, რაც უნდა გაკეთოთ, არის მუშაოთ მუშად და გახადოთ თქვენი ფიტნესის მოგზაურობა დღეს კარგად ხელს შეკრებით ბენჩ პრესით.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
