Განსხვავებული სავარჯიშო, რომელიც განიხილეთ ძლიერი და ჯანმრთელი — ინკლაინ ბენჩ პრესი. ის გეცვალებთ ღვთის და ხელების მუსკლებს. შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს სავარჯიშო თქვენს სახლში ან ნებისმიერ ფიტნეს ცენტრში, გამოყენებული ინკლაინ ბენჩით. მოვინახოთ, რატომ არის ინკლაინ ბენჩ პრესი სასარგებლო და როგორ უნდა შეასრულოთ სწორად!
Ნაპრანჟვნ ჟრპანჟ თმა ოჲეჲბპვ ნვღჲ ჱა კსრპს. ჲბწჟრთგა ჟრპაჳა, ბჲლწრა თ ჲბწჟრთ. ეს ვარჯიში ასევე აძლიერებს კუნთებს, რომლებიც თქვენი წონასწორობის შენარჩუნების გასაღებია. თუ რეგულარულად იხრიალებთ, უფრო სწორად იდგებით და სხვა აქტივობების დროს ტრავმების მიღების შანსსაც ამცირებთ. თ რჲგა რსკ ოჲმჲდგა ეა თჱბთწქ კალჲპთრვ თ ეა გთ ნაოპაგწ კსლარა!
Დარწმუნდით, რომ სავარჯიშოს გაკეთებისას საწყვეტი წონლის წარმოებით და კარგი ფორმის მaintenანით უზრუნველყოფთ უსაფრთხოებას. საუკეთესოა დაიწყოთ მცირე წონით და აღარ გადადით დროის განმავლობაში, როგორც თქვენი ძალა გაიზრდება. და თუ გაქვთ მწვერვალი, გამოიდარეთ! — ჯესიკა ედი
Სავარჯიშოების ჯგუფების შექმნა მრავალ მიზნების აღწერისთვისაც არის მიზეზი ინკლინირებული ნების ჩამოწერა ის ასეთი კარგია. თქვენი ღვინის, სახლის და ხელების ერთად გამოყენება არ მხოლოდ დრო შენახავს, არამედ გაძლევთ უფრო კარგ სავარჯიშოს. ეს სავარჯიშო ასევე შეამართავს თქვენს ზედა სხეულს, რაც ძველი ცხოვრების აქტივობებისთვის, როგორიცაა წარმოღება და ავტომატური ტრანსპორტი, ძალიან მნიშვნელოვანია. ბენკის კუთხის მოსაზრებლად შეიცვლება და ასევე განსხვავებული გრიფები გამოიყენებათ, რათა თქვენი სავარჯიშოები ინტერესად და ეფექტურად დარჩეს.
Დაამატეთ მეტი წონის ბარზე ან გაკეთების რეპეტიციების რაოდენობა უმბელი ინკლაინ ბენჩის გაჭრივებები შემდეგ ტრენინგზე. როგორც ძალიან გახადეთ, თქვენ ყოველ კვირას დაემატებთ პატარა წონები ბარბელს. კუნძულის შემსრულებლად და ძალის გამოსავლენად სცენარიზეთ 3-4 სეტი 8-12 რეპეტიციით თითოეულ ტრენინგზე. თუ განიხილეთ, რომ სეტები თქვენთვის მარტივია, შესაძლოა დროის შესაბამისად გაზრდეთ წონები, რათა თქვენი სხეული ყოფილი დარჩეს გადაწყვეტილი. დარწმუნდით, რომ ყოველთვის მარტივი ფორმით და სიმსახურის მიხედვით მუშაოთ საფეხურისთვის.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
