Და გესაბამებით მართივი ჩამოჭრის შესახებ? თქვენ სწორედ ამ ადგილზე ხართ! მართივი ჩამოჭრის საშუალებით შეგიძლიათ გახსენიოთ თქვენი ღვინი, ხელები და რძის კუნძულები. როგორც წარმოიდგინეთ წონების წარმოსახველად, ამის საფუძველების შესწავლა აუცილებელია უსაფარო და ძლიერი გახდენისთვის.
Თუ გსურთ მართივი ჩამოჭრის წონის გამატება, სცადეთ ეს მარტივად გასაგები გეგმა. აქ არის რამდენიმე იდეა, რომლებიც გეხმარებათ გადახვევაში მხოლოდ ოთხ კვირის განმავლობაში:
Ვარიაციების გადაღება: მრავალფეროვანება არის ცხოვრების მარილი. რათა ყველაფერი ახალი და საინტერესო დარჩე, შეგიძლია გადაიტვირთო სხვადასხვა ტიპის ბენჩ პრესებზე, მაგალითად, ინკლინირებულ ბენჩ პრესზე ან დუმბელის ბენჩ პრესზე, რათა მუსკულების სხვადასხვა ჯგუფები დამუშაოთ და პროცესი საინტერესო გახდეს.
Არ უნდა გადატვირთო ბარი: როდესაც ბარი თქვენს ღვინიან დარტყმის მიზეზზე გადატვირთულია, ვარჯიშის ეფექტი მცირდება და შეგიძლია თქვენ თავად დააზიანოთ.
Გათბობა და გამოთხობა წონის ნაკრების ინკლინაციური ბენკის ჩამორთება : ყოველთვის დაიწყეთ რამდენიმე მიღწევის გარეშე სამუშაოთი. სამუშაოს შემდეგ, გაფართოეთ და გახსენით კუნძულები, რათა გარკვეული გარეშე გარდაქცეთ.
Შეგიძლიათ გამოიყენოთ და გამოიცანოთ ძალიან ვარჯიშის ველოსიპედი , ჯარჯველი და მორგანული მხოლოდ რამდენიმე კვირის განმავლობაში მართივი ჩამოჭრის საშუალებით და მეტყველების შემდეგ. ამიტომ ჩამოდით მართივზე ან პოვეთ მართივი და აირჩიეთ წონები, რადგან ჩვენ უკვე ავტომატურად ავიღებთ!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
