Kui sa minnakse jymmi, võid näha palju inimesi treenides erinevate harjutiste abil, mis aitavad neil olla tugevamaks või teravaimaks. Üks neist on WRM Fitness kaughantelivajutus. See liikumine on suurepärane rinnamusku tugevdamiseks ja võib isegi aega kaasaegu tugevamaks muuta. Selles artiklis õpetame sulle, kuidas teha kaughantelivajutust ja saada sellest suurepärane treening!
Kaughantelivajutus on suurepärane ülemuse rinnamusku jaoks. See on kasulik selleks, et teha sinu rinnamu ilusalt kujuvad, kuid lülitades kasutusele kaldkõrgusega naeluge masin (mitte paarihanteli) võib see ka aidata töödelda muusi, mis hoidavad sind stabiilsena, mida tõlgendub lõpuks tugevamaks muutumiseks üldiselt.
Hea vorm lubab sul seda teha incline press masin korrektselt. See tähendab, et kui sa madaldad kaalu, peaks sinu tagant jääma platvormiga rippne, sinu jalad peaksid jääma maa peal ja sinu käed peaksid olema 90-gradselt nurga all. Selle kuju säilitades kogu harjutuse ajal, kindlustad, et töötad õigeid muskleid ja saad sellest liikumisest maksimumi.
Tavaline viga on liigsete kaupade kasutamine. Alustage kauga, mis on väljakutsev, kuid lubab teil samal ajal hoida korralikku vormi. Teine viga on elladestite lahti avamine nende asemel, et neid külge lähedalt pidada. See võib põhjustada oma rannadele koormust ja vähendada harjutuse efektiivsust.
Aeglane hingemine ja hoidmine on ka võtmoment WRM Fitness kontekstis 15 kraadi jõudlus jooksujahl . Hinge sisse, kui toodete langetate alla, ja hinge välja, kui tõstete need tagasi üles. See tugevdab ka teie tuumaregioneid. Veenduge, et hoidsite oma rannikud tagant ja allapoole, et vältida kaela ja rannade iritatsiooni.
WRM Fitness jaoks kõrge kallutusega joogimaar , alustage, paigutades bänk 45-kraadi inkliinil. Iga käes hoides kaalu, asetage nende palmid sinu suunas ebasarnenult. Langeda kaubad vahepeal oma keele poole ning hoiake oma elladestid 90 kraadil. Tõstke kaubad tagasi algpositsioonile ja suruge oma keel üles tippu. Tee see nii palju korda, mitu soovid, pidades silmas oma vormi ja hingamist.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
