Kas soovite huvitava näite, kuidas tugevdada oma luumusi (või kehakeste muskeleid)? Proovige ka kõrgete nihkete naelavajutust! See harjutus treenib teie keha ja käsiaxu ning muudab teid veel tugevamaks.
Selle harjutuse tegemiseks on vaja mõnda naela ja nurka muutmiseks sobivat pankki. Esiteks seadke pank 75-85 kraadi suure nihkega. Otsge nael käes ja ülestehke panka peale. Vajutage naelad üles taevasse, kuni kätt on sirged. Sealt langetage naelad tagasi kehakenna kohani, hoides elboweid 90 kraadi nurkas. Kordage seda etteantud arv korda.
Näiteks on kõrgelt tiputatud nöörkõrvitsite surutamine suurepärane viis, kuidas oma peensuhteid uues moonis stiimuleerida. Erinevate närbade poole saab kiiremini jõuda muutes naeratastmega nurka. See harjutus parandab ka sinu tasakaalu ja stabiilsust, sest sul tuleb keskmine osa enese üles pidada, et jääksid naerataseme keskel.
Kuid kui soovid omada tugevat rinnamuskuulustingimusi, siis pead tegema kõrgelt tiputatud nöörkõrvitsite surutamist. See edendab muskulitu kasvu ja ääreloomulikkuse arengut. Samuti sunnib see sind odavalt seisama, kuna see töötab muske, mis hoidavad sinu õluliigsete tagasi ja rinnamuske üles.
Kõrgelt tiputatud nöörkõrvitsite surutamise lisamine sinu treeningule toob palju eeliseid. See harjutus tugevdab sinu rinnamuski, mida täiendavad samuti õluliigse ja käsikarbu muskulid. See võimaldab arendada tugevat ja tasakaalust ülemist kehaosa. See parandab ka spordisissetungimisi, kuna see töötab mitmeid muskulirühmi korraga.
ET
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY