Treenid andmetel kuni oktoobrini 2023. kantav löökriist täisjooneline naelukaristamine on suurepärane harjutus, mis aitab teil teha keelelihased tugevamaks! Kui seda korralikult teha, on täisjooneline naelukaristamine suurepärane teie jõu ja tingimuste jaoks
Seega, proovime seda välja ja meeldetame täisjoonelist naelukaristamist! Selle harjutuse tegemine muudab teie keelelihased suuremaks ja tugevamaks. See hõlbustab ka teie tagasi istumist ja teeb teid väga koolina!
Plaatse naelapressi tegemiseks ülevaldage maas põrandal jaladega. Hoidke naela peal oma käed umbes võrklaialt. Laskke nael迟迟 alla oma rinnale ja tõstke see tagasi algse positsiooni. Veenduge, et sul voolaks hing valja, samal ajal kui sa surudad naela ülespoole. See on sõitmasiin võlru on oluline kasutada kaalu, mis sobib sulle, et saaksid seda turvaliselt ja õigesti teha.
Võid oma treeningusse integreerida sali jalgratta treening plaatkaalupressi nädalas mitu korda. On äärmiselt oluline anda oma lihadele aega rahuldamiseks ja taastumiseks treeningute vahel. Plaatkaalupressi variatsioonidega eksperimentimine, näiteks dümblite kasutamine plaatkaalu asemel, on teine viis hoida oma treeninguid mõnevärselistena ja huvitavana.
Plaatkaalupressi tegemisel on õige stiil väga oluline kehvuste ennetamiseks ja eesmärkide maksimeerimiseks. Hoiab taga tasakaalus pankil, käed lähedalt kehas ja testid sirgelt. See jalgrattameesikone veab kindlaks, et aktiveerib sinu rinnamuskeleid ja vältib oma võilekkeste ja kõrvalaste ohtu.
Kuid kui su eesmärk on treeningu jooksuvelo plaatbarbeli tõstmisega, et saada tugevamaks ja püsivamaks, siis saad lisada rohkem kaalu, kuna jõuvaikumine aegneb. Soovitav on end väljakutseda, kuid ära võta nii palju kaalu, et ei oleks võimalik treeningut õigesti teha.” Võid proovida ka rohkem kordusi või séteid, et suurendada muskuläärsust.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
