Panki ja kahe hantli kasutamine on mõistlik viis tugevamaks ja tervislikumaks saada! Kas sul on pank ja mõned hantlid või lihtsalt keha kaal, saad treenida kõiki keha muskuule ja teha suurepärane muutus. WRM Fitnessis meie eesmärk on teha nii, et sa nendest treeningutest armastada hakkad. Loe edasi 5 tipiga, mis aitab sul tugevamaks saada.
Hantli magistriküüned: ota igasse käe hantel ja seista neid külge. Seisma jalad lahti. Alusta oma keha magistriküünile langetades, hoides taga sirgeks. Seejärel gymi jalgrattas tõsta tagasi seispositsioonisse. See on suurepärane harjutus jalgade ja nõele muskulituks tegemiseks.
Üks kõige tuntumatest komplekssetest treeningutest on rinnapiisk, mida saate teha iga käe juures oleva ehitab kaalu abil samal ajal, kui nõlgite pankil. Tõstke ehitab kaalud üles oma rinnale ning laskke need tagasi alla. See on suurepärane treening teie pehmedele muskliks.
Eraldi nõmmalaua tritsiippi laiendused: istu kandele, hoides ühte nõmmalauat ühe käe jaoks peaaegu pea juures, kätte tõstetuna otse üles. Tõsta nõmmalaua alla oma pea tagaküljele ning seejärel uuesti üles. See kantav löökriist treening on kasulik sinu tritsiippidele.
Renegade read: algpositsioonist, kus oled halbim positsioonis ja sul on igas käes nõmmalaua. Tõsta üks nõmmalaua oma rinnale ning lase see tagasi alla. Korda seda vastaskülgel. See jalgrattatreeningumasin liikumine on suurepärane oma tagavara ja seesoome muskulituks.
Bulgaaria eraldumine: Sei ühe jalgaga istmekilbi taga ja kaks nõgga käes. Langed kokku eraldumise asendisse ja tõstume tagasi seisuga. See treeninguks mõeldud jalgratas on hea jalgade ja nahka harjutus.
Nõggede tõstmised: Sei kaks nõgga oma suitsude ees ja tõsta keha üles. Las nõgad maale languda niipea, kui su selg on sirge. Tõsta tagasi üles. See treeningu jooksuvelo treening on kasulik sinu taga ja jalgadele.
ET
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
