Mitmekesine harjutus, mis võimaldab sul olla lõpuks tugevam ja tervislikum – nõlgneva võrkamisega pehme võrkamine, mis töötab sinu rinnapoolt, õlule ja kässete. Seda harjutust saad teha kas kodus või gymnis, kasutades ülespoole tipunud pankki. Vaatame, miks nõlgne pehme võrkamine on kasulik ja kuidas seda õigesti teha!
Üleskaldunud naelapitsutamine annab su keelele mitmeid eeliseid. See tugevdab sinu rinnamuuskeid, õlgu ja käsiaxasid. See treening tugevdab ka sinu tuumamuuskeid, mis on olulised tasakaalu hoidmiseks. Kui teed üleskaldunud naelapitsutamist regulaarselt, saad paremini paigutuda ja vähendad kontsentriski teiste tegevuste käigus. Samuti aitab see kaloriume kanda ning muudab sinu lihasi ilusamaks!
Kindlasti hinga tervaselt harjutuse käigus ja säilita hea vormi, et see ohutu oleks. Parim on alustada kehvate kaugustega ning aega peale progresseerida, sõltuvalt sellest, kuidas sinu tugevus paraneb. Ja kui see valab, siis ära seda tee! — Jessica Aedy
Harjutuste rühmitamine koos, et saavutada mitmeid eesmärke, on põhjus, miks kaldne jalgutõmmine on nii suurepärane. Kui kasutad oma keele, õlled ja käsiasju koos, ei ainult säästa see sul aega, vaid annab ka parema treeningu. See harvutus arendab ka sinu ülemist keha, mis on oluline igapäevaelu tegevustes nagu kandmine ja kantmine. Panki nurka võib kohandada ning saate kasutada erinevaid hõivu, et hoida oma treeninguid huvitavate ja tõhusate.
Pane rohkem kaalu paanile või tee rohkem kordi D-st nõlgneva pehme võrkamisega kaugustega järgmise treeningu jaoks. Kui sa oled tugevamaks muutunud, lisad igal nädalal väikeseid kaaludeid võrkamisele iga nädal. Liha ehitamiseks ja tugevuse saavutamiseks peaksid tegema 3–4 sarja 8–12 kordamist iga treeningul. Kui näed, et sa lükate läbi need sarjad lihtsalt, võib oleks aeg tõsta vastupidust, et hoida oma keha väljakutse all. Veendu alati, et säilitad õiget vormi ja kuuled oma keha turvalisuse huvides.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
