Incline chest press singari yo'nalishdagi kasalliklarni oldini olish va qo'l kuchi bilan boshqa ko'p narsalarni yaxshilash uchun ajoyib mashq. Bu, katta toshni tepaga surishga o'xshaydi, faqat cheksiz yorqinroq! Bugun WRM Fitness incline chest press mash'qusini to'g'ri qanday bajaringiz, uning foydalaridan, sizning singaringizning turli bosqichlarini belgilash uchun nima qilishingiz kerak, umumiy xatolargani qanday oldini olish mumkin va qanday qilib uni murakkablashtirishingiz mumkinligini o'rganamiz. Boshlaylik.
Uchun g'ozalar uchun bench press , engo'shlangan tepaga orqaga uzanib turib, har bir qo'lda dumbbell turib turib, ulardan tashqariga bosib chiqarib keyin qaytadan singaringizga qaytarib oling. Tepaga qarama-qarshi qolib turib, oylaringizni yerda saqlang. Uni bir necha marta takrorlang va singaringiz va qo'llaringiz ishlashi his qilasiz.
WRM Fitness yuqori qisqa singl bosishi sizning singl, omuz va kollaringizdagi kasallarni matlabli holatga keltiradi. Bu ham balansingizni yaxshilaydi, masalan boshqa mashqlarda ham foydali bo'ladi. Shuningdek, gantellardosh go'shtik bosishi mashqlaringizni yangilash va qiziqtiruvchan sahifani saqlash uchun juda yaxshi usul.
Siz bankaning burichidan foydalanib singl bo'limining turli qismlariga asoslangan mashqni osonroq amalga oshiringiz mumkin. Banka eng yuqorida joylashtirilsa, unda singl bo'limining yuqori qismiga ko'ra ta'sir etadi. Agar pastda bo'lsa, unda singl bo'limining pastki qismiga ko'ra ta'sir etadi. Siz dumbbelllardan foydalanishda ergash tarzini ham o'zgartirishingiz mumkin, göğus moshir mashinalari turli sirt va boshqa kasalliklarni qarshilik qilish uchun. Faqat uni to'g'ri ravishda amalga oshiring va juda og'ir narsalarni oshirmang.
Eng katta xatoliklardan biri - eshikdan yuqori tushunish. Bu sizni zarar bergan holda, yuqori qismingizni ishlatishiga sabab bo'ladi. Boshqa xato esa, og'irlarni kaslariga emas, lekin jismingiz bilan oshirish. Yavshan va maqsadli ravishda eng yaxshi natija bersa, uni uchun vaqt yetkazing. göğus moshir jihozi natijalar, shuning uchun bu bilan bog'liq vaqt yetkazing.
Kuchingiz oshsa, og'ir dumbbelllardan foydalanib, ko'proq set va takrorlashlar qilishingiz mumkin. Faqat jisminigizga e'tibor bering va undan ko'p ishlayoling.
UZ
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
KU
KY
