اینکلائن چیست پریس

اینکلائین چیسٹ پریس ایک عجیب و غریب تمرین ہے جو آپ کے چیسٹ اور بازوں میں قوت بنا دیتی ہے۔ یہ اس کے زیادہ مشابہ ہوگا کہ آپ ایک بڑا ٹھیلا پہاڑ کے اوپر لے جائیں، صرف بہت زیادہ مزید مسلیہ! آج ہم سیکھیں گے کہ WRM فٹنسس کے اینکلائین چیسٹ پریس کو کس طرح صحیح طریقے سے کیا جائے، اس کے فائدے، چیسٹ کے مختلف علاقوں کو ٹارگٹ کرنے کے بعض نئے حکموں، عام غلطیوں کو ترک کرنے کے لیے، اور اسے آپ کی ترقی کے ساتھ کس طرح مزید مشقی بنایا جائے۔ چلو شروع کرتے ہیں۔

For the چیسٹ بنچ پر , ایک بنچ پر پیچھے لٹ جائیں جو اس طرح سے تنظیم کیا گیا ہے کہ اس کا ایک سlight رُخ ہو۔ اور درمیان میں، ہر ہاتھ میں ایک ڈمبیل لیکر، انہیں آسماؤں تک بلائیں اور پھر واپس چیسٹ تک لائیں۔ اپنا پیچھا بنچ کے خلاف فلات رکھیں اور پاؤں کو فلور پر رکھیں۔ یہ کئی بار کریں اور آپ اپنے چیسٹ اور بازوں کام کرنے کو محسوس کریں گے۔