تمام زمرے

بنچ اور ڈمبل کے مارشل

ایک بنچ اور دو دمبلز استعمال کرنا زیادہ قوتور اور سختی کے لئے مزید طریقہ ہے! چاہے آپ کے پاس ایک بنچ اور کچھ دمبل ہوں یا صرف بدن کا وزن، آپ اپنے جسم کے تمام مسلس کو چل سکتے ہیں اور ایک عظیم تبدیلی کر سکتے ہیں۔ WRM Fitness پر، ہم آپ کو ان ورزشیں کو پسند کرنے کی کوشش بھی کرتے ہیں۔ مزید قوت حاصل کرنے کے لئے 5 Tips پڑھیں۔

دمبل سکواٹ: ہر ہاتھ میں ایک دمبل کو پکڑ کر اپنے بازوں کے پاس رکھیں۔ اپنے پاؤں کو الگ کر کے خड़ے ہوں۔ اب سے اپنا جسم سکواٹ پوزیشن میں نیچے لائیں، اپنے پیچھے کو سیدھا رکھتے ہوئے۔ پھر گیم بائیکل فِر سیدھے ہو جائیں۔ یہ آپ کے پیروں اور گلوے کے لئے ایک عظیم ورزش ہے۔

نئے شروعات کے لیے بنچ اور ڈمبیل کیاسازیاں

سب سے مشہور مرکب تمرینوں میں سے ایک چیست پریس ہے، جسے آپ ہر ہاتھ میں ایک ڈمبل لیٹ کر بنچ پر لیٹے ہوئے کر سکتے ہیں۔ ڈمبل کو آپ کے چیست کے اوپر بلائیں، پھر انہیں واپس نیچے لائیں۔ یہ آپ کے پیکس کے لئے ایک عظیم تمرین ہے۔

دُمبل ٹرائسپ کی ایکسٹینشن: بنچ پر بیٹھ کر، اپنے سر کے قریب ایک ہاتھ میں ایک دُمبل لیں، بازو کو اوپر مستقیم طور پر بلائیں۔ دُمبل کو آپ کے سر کے پیچھے نیچے کیجئے، پھر فِر سے اوپر کیجئے۔ یہ مڑتی سائیکل ورزش آپ کے ٹرائسپ کے لیے منفعت خلق کرتی ہے۔

Why choose WRM Fitness بنچ اور ڈمبل کے مارشل?

متعلقہ مندرجہ ذیل منصوبے

آپ کو جو چیز تلاش ہے وہ نہیں مل رہی؟
مزید دستیاب پrouducts کے لئے ہمارے مشاورین سے رابطہ کریں۔

ابھی ایک اقتباس کی درخواست کریں

رابطہ کریں