گیم بائیکل

اِبتدائیوں کے لئے رہنمائی

لیکن اگر آپ جیم سائیکل استعمال کرنے میں نئے ہیں تو یہ بھی ٹھیک ہے! آپ کو شروع کرنے کے لئے یہاں کچھ سuggestions ہیں۔ پہلا چیز جو آپ کو کرنا ہے وہ یہ ہے کہ سیٹ کو اس طرح سے تنظیم کریں کہ یہ آپ کو کامیاب ہو۔ آپ کے گلوں کو پیڈل کی نیچے کی پوزیشن میں خفیف طور پر موڑا رہنا چاہئے۔ چیلنجر کے لئے مقاومت کو سیٹ کریں، لیکن اتنی زیادہ نہیں کہ یہ مشکل ہو۔ آہستہ سے پیڈل کریں اور جب آپ کی کمفورٹ بڑھے تو آپ کی cadence بڑھائیں۔ صرف یہ یقین کریں کہ آپ کا پیٹھ مستقیم رہے اور آپ کے شولدر ریلیکس ہوں تاکہ آپ اپنے آپ کو نقصان نہ دیں۔