انکلائین بینچ پریس چیست اور شولدرز کی قوت بنانے کے لیے ایک عظیم ورزش ہے۔ چاہے آپ گیم کے نوآمادہ ہوں یا قدیمی، inclined bench press machine فٹ ہونے کے لیے آپ کی آرمینگ میں ایک اور آلہ ہے۔
آپ کو ایک انکلائین بینچ بھی ضرورت ہوگی، جو بینچ اوپر کی طرف مائل ہوتی ہے۔ بینچ پر لیٹ جائیں، پیرون کو زمین پر مسطح رکھیں۔ دونوں ہاتھوں سے براربل کو پکڑیں اور یقین کریں کہ آپ کے ہاتھوں کے درمیان فاصلہ شولدر کی چوڑائی کے برابر ہو۔ براربل کو دبا کر بینچ پریس ریک پر لے جائیں، اور پھر اسے آپ کے چھاٹی تک واپس کنٹرول میں لائیں۔ اسے ایک مخصوص عدد تک کریں۔
WRM فتنیس سلوپڈ بنچ پریس کے فوائد۔ اس انکلائین بینچ پریس حصہ میں اس کا مقصد چھاٹی اور شولدرز کو مضبوط بنانا ہے۔ یہ آپ کی کل اوپری بدن کی قوت کو بھی بڑھا سکتی ہے، جس سے دوسرے تمارین اور روزمرہ کی سرگرمیاں کرنے میں آسانی ہوگی۔
صحیح طریقے کا استعمال کرتے ہوئے آپ اپنے سلوپڈ بنچ پریس سے بہترین فوائد حاصل کرسکتے ہیں۔ ایک بنچ پر پیچھے لیٹ جائیں اور اپنے پاؤں کو زمین تک لا دیں۔ بدن کو محفوظ رکھنے کے لیے اپنا کور انگیز کریں اور برلنگ کو uthانے کے دوران ہلاییں۔ وزن کو آہستہ، چکmagار حرکتوں میں uthائیں اور نیچے لائیں، کسی بھی طرح کے جرک نہیں۔
تو، اگر آپ کامیابیوں میں بہتری لانے اور اپنے ورزش کو تبدیل کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو اپنے انکلائین بینچ پریس کی مختلف شکلیں امتحان کریں۔ برڈبل کی جگہ آپ دمبیل استعمال کرسکتے ہیں، یا بینچ کے زاویے کو تبدیل کرکے آپ کے چیست اور شولدرز کے مختلف علاقوں پر توجہ مرکوز کریں۔ آپ مختلف گریپس بھی استعمال کرسکتے ہیں تاکہ مختلف مسلز پر فوکس رکھا جاسکے۔
انکلائین بینچ پریس کرتے رہنا نہ صرف آپ کو مضبوط چیست دے گا بلکہ شولدرز کو بھی۔ یہ مسلوں میں بڑھتی ہوئی توانائی اور مضبوطی کو وقت کے ساتھ حوصلہ افزائی کرنے کا ایک عالی طریقہ ہے۔ ایک وزن استعمال کریں جو چیلنجرنگ ہو لیکن بہت مشکل نہیں، اور اپنی قوت میں بہتری کے ساتھ وزن میں بڑھاؤ لگائیں۔ اور وقت، اچھی فارم اور مہارت کے ساتھ، آپ اپنے فٹنس کے مقاصد کو حاصل کر سکتے ہیں اور ایک مضبوط، بہتر شریر حاصل کریں۔
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY