WRM Fitness düşük eğimli halter bastırma egzersizi göğüs, omuz ve kollarınızı çalıştırır. Kullanılarak dumbbell yatkı bench bastırma bir barbell yerine her iki tarafını da bağımsız olarak çalıştırmanıza olanak tanır. Bu, kaslarınızın dengeli olduğundan emin olmaya yardımcı olur. Bu egzersiz aynı zamanda core kaslarınızı aktifleştirir, orta vücut sectionunuzu tonlatır ve stabilize eder.
Düşük eğimli pozisyonda dumbel basma yaparken, düşük açıya ayarlanmış bir banka uzanmalısınız. Her elinizde bir dumbelle, palalarınız ileriye dönük ve kollarınız göğüsünüzün üzerinde dik olacak şekilde durun. Dumbelleri yavaşça göğüsünüzün yan tarafına doğru indirin, dirsekleriniz vücutlarınıza yakın olsun. eğik bacak basma makinesi başa geri çekin, tepede göğüs kaslarınızı sıkın. Dumbelleri yukarı bastırırken nefesinizi verin; aşağı indirdiklerindeyse nefes alın. Doğru formu kullanarak bu hareketi daha faydalı ve güvenli hale getirebilirsiniz.
WRM Fitness'in eğimli dumbel basması üst göğsünü etkileyici hale getirir. Bankın açısını ayarlayarak göğüs alanlarınızın farklı bölgelerine odaklanabilirsiniz. Daha düşük bir açı kullanıyorsanız, alt göğsü hedeflerken daha yüksek bir açı üst göğsü etkiler. Üst göğüs güç ve büyüklüğüyle çalışırken basınç makinesi jym sizin için daha çekici bir göğüs sağlayacak.
Gerçek şu ki, her egzersiz birtakiye bir şekilde değer taşır. Düşük eğimli halter bastırma egzersizi hakkında konuşacağız ama bu, üst göğüs için diğer herhangi bir egzersize kıyasla daha hedeflidir. Farklı göğüs egzersizleri yaparak göğüslerinizin her alanını çalışırsınız ve daha dengeli bir görünüm elde edersiniz. Yani, tek bir egzersiz yerine, birden fazla egzersizle deneyin ve büyüyeceksiniz kullanarak bacak bastırma makinesi diğer göğüs egzersizleriyle birlikte kullanılabilir!
WRM Fitness düşük eğimli halter bastırma egzersizini antrenmanlarınıza entegre etmek için size bazı ipuçları veriyoruz. Bu egzersizi haftada iki veya üç kez, sekiz ila on iki tekrar arasında üç ila dört set olarak yapmayı hedefleyin. Düşük eğimli halter bastırma, diğer göğüs antrenmanlarıyla birlikte yapılabilir ve sıkılmadan daha iyi sonuçlar almanıza yardımcı olur.
TR
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
