Jym pres makinesi, vücutta direnci artırmak için ağırlıklar kullanır. Bu direnç, ağırlıkları ittiğiniz veya çektiğinizde kaslarınızı güçlendirir. Biceps kıvrımları ve triceps uzantıları gibi izole hareketler yapmanıza olanak tanır ve bu sayede belirli ağırlıkları kullanan kas gruplarına odaklanabilirsiniz.
Press makinesi salonu için: 1- İlk önce koltuğu ve ağırlığı rahatlık seviyenize göre ayarlamalısınız. Düz oturun ve kolcağızlarını sıkı tutun. Hazır olduğunuzda derin bir soluk alıp, kaslı bir şekilde ağırlıkları ittirin veya çekinken nefes verin. Nefes verin ve orijinal pozisyona dönün. Bu hareketi birçok kez yaparak kaslarınızın çalıştığını hissedin.
Sağlıklı ve forma olmak için kas geliştirmek zorunludur. Eğer aynı makinede farklı grupları çalıştırıyorsanız, göğüs, omuzlar, kollarınız vb. kaslarınızı antrenman yapmış olursunuz. İdeal olarak, güç kazandıkça ağırlığı yavaşça artırarak başlamalısınız. Egzersiz yaparken güvenli ve güçlü kalmak için setler arasında nefes almayı, su içmeyi ve kalp atışınızı yavaşlatmayı unutmayın.
Basınç Makinesi Antrenmanı Vücut Sağlığınız Üzerinde İyi Etkiler Oluşturur. Daha güçlü kaslar geliştirilmesine ve enerji düzeylerinizi artırmasına yardımcı olur ki bu da hayatınızı kolaylaştırır. Ayrıca bazı kalorileri yakmanızı sağlayabilir ki bu da kilo kaybına yardımcı olabilir. Basınç makinesi ile düzenli bir şekilde antrenman yapmak size fiziksel ve psikolojik olarak daha iyi hissettirir.
Kabiliyetini geliştirmek için rutinlerine jym pres makinesi ekleyin. Haftada iki üç kez kullanırsanız, güçte ve kas tonunda önemli bir iyileşme farkedeceksiniz. Vücut durumunuza dikkat edin ve fazla yorgun olmadan önce gerekirse dinlenin. Sadece disiplinli olun ve jym pres makinesiyle fitness hedeflerinizi gerçekleştireceksiniz.
TR
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY