Kötü niyetli basın bir çok eğlenceli egzersiz ve kesinlikle daha güçlü olmanıza yardımcı olur! Dambıllar üst vücut kaslarınızı geliştirebilir. Şimdi bu metinde, halter basma nasıl yapılacağını öğreneceğiz
The ağırlık basma hareketi üst vücut kaslarınızı güçlendirmek için harika bir egzersizdir, özellikle göğsünüz, omuzlarınız ve kollarınız için. Ağırlıkla basma için sadece bir çift ağırlık ve bir banka gerekmektedir!
Dumbbell press'i doğru yapmak istiyorsanız, doğru formu korumanız gerekiyor. Kaldırmak için size çok kolay gelen bir ağırlık kullanın ve daha güçlü oldükça ağırlığı artırın.
Antrenmanınızı gözden geçirirken artık dumbbell press yapmadığınızı fark edersiniz. Bu, güçlü göğüs, omuz ve kollar kaslarını geliştirmeye yardımcı olur ve sizi fit ve güçlü kılar. Dumbbell press, üst vücut kas gücüne katkı sağlar ve aynı zamanda daha uzun durmanız ve dengeli olmanızı sağlayabilir. Ayrıca kalbinizin atmasını hızlandırır ve kaloriler yakar, bu da sizin sağlıklı kalmaya yardımcı olur.
Dumbbell press birçok farklı çeşidi vardır, bu da size eğlenceli bir şekilde farklı kaslara odaklanmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, üst göğsünüze odaklanmak için incline (eğimli) dumbbell press yapabilir veya alt göğsünü aktifleştirmek için decline (açılı) dumbbell press deneyebilirsiniz. Bunları çeşitli şekillerde birleştirmek, üst vücutta tüm kaslarınızı çalıştırmaya ve antrenmanlarınızı heyecanlı tutmaya yardımcı olur!
TR
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY