Il-bench press fil-inclinazione hija eżerċizzju meħtieb għall-bni twila u forza tal-dinja. Inda min jkun inti novice jew veteran fil-gimnażu, il maši-na tal-benċ press ta' inklinazzjoni huwa widwat oħra fil-armamentarju biex jagħmlu inti fit.
Għandek ikollok ukoll banka fil-inclinazione, banka li tibda fuq. Irsu fuq il-banka, rigiel fl-aħjar. Bil-dwieħ uxja l-barbell u sigur jkun id-dwieħ tiegħek distanza tal-dinja. Sħiħħ il-barbell lil rack għall-bench press , u din kontrolla wara għal xiħ. Fa’ dan skont numru miżjud ta’ waqt.
Maltijiet tal-WRM Fitness incline bench press. Dan il-bench press inklinat hemm li jagħmlu l-ikkels ta' fuq u ssea primariment, ma'hom jistgħu jogħġbu lilhom. Jista' ukoll jiżviluppa l-forza tas-sena ttajha, li jirrendi ħsieni aktar sejħa li jkunu jippermettu li tagħmel eserċizzji oħra u attivitajiet kuljumija.
Bill-użu tal-teknika skont il-kif jista' tibda tista' tirċievi l-aħjar minn in-Nafrat tal-incline bench press. Irsu fuq is-sella wara u aħbiex tirriżultati l-piedi tiegħek fuq il-baħar. Agħfas lill-core tiegħek biex tiġiġi ma'hom jistgħu jistabilizzaw il-corpietek mentliema tikteb il-barbell. Tiftiħ u tixejjer il-pes fil-modi b'slow, smooth, mingħajr li tinqablu.
Allura, jekk inti interesat/in biex tinbidel lill-eserċizzji tiegħek u tkunex tbidla għalik, provja varjazzjonijiet tal-incline bench press tiegħek. Billi ma tista' tista' tuża barbell, inti tista' tuża dumbbells, jew tibdil l-angolo tal-bench biex tirriżulta f'differenzji parti tal-fuq u ssea. Inti tista' ukoll tuża differenzji grips biex tirriżulta f'muskoli differenzji.
Il-bench press fil-inclinazione regolarmenti mhux biss solo jagħmel xiħ xiber isem ma jekkemm, imma ukoll ishult tal-dinja. Mod ġdid fantastiku biex ttipromu żgħar u forza f’din il-muskli r-Rabb għalhom fil-ġografija. Uża peso li jkun sfida, imma m’hux eżċer li kollox, u Żid il-peso skont inti tigħdid aktar forza. U ma’ċiequ, forma bżjata, u prattika, inti tista’ tibgħat l-obbiettivi tiegħek fitness u tkun għal dik il-dinja aktar forti.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY