Hey, Hal irridi li tibqa' aħjar u tibni muskoli fl-ġdidija u f’l-brəz? Il-press ta' dumbbell fuq il-bench bil-inclinazzjoni huwa moviment ġod milli jista' jagħmlu xi ż-żejt! F’dan il-guida, se nispittja kif tiperfomma pressijiet ta' dumbbell fuq il-bench bil-inclinazzjoni, flimkien ma' il-raġuni li għandek tagħmelhom minħabir ta' workout.
Il-press ta' dumbbell fuq il-bench bil-inclinazzjoni riċiedi set ta' dumbbells u bench bil-inclinazzjoni. Irretar fuq il-bench bil-inclinazzjoni, qiegħed x-xadina dumbbell f’kull imqadda. Iċċekkja li dawk ir-rifyu tiegħek jkunu flat fuq is-sol u wkoll li d-dħiena tiegħek tkun ma' il-bench.
Ħalla l-ewwel passiġġ, issa l-dumbbells isfel minn is-saq, stendix l-brad tat-tif. Issa l-dumbbells lew isfel minn iċ-ċikk tiegħek b'slow, maħluqa l-brad tiegħek benti fl-anglu ta' 90 gradi. Idda din il-moħħom kif jrid ix-xoghol.
Bill-preżi tal-benċa inklinata bill-dumbbell, sikkel tal-eżerċizzju sekkarja l-forza tal-muskli tas-sidir tiegħek kif is-sinistra fuqra, is-sħalla, il-brakk, ecc. Kulliex lifters ġdida jkunu sorprizati li dawn il-levi kbira kompuna bħala preżi tal-benċa, squat, u dead lift irġuqgħu muskli stabilizzanti biex jagħmlu skontroll tal-moviment; billi tista' tista' tagħmel użu tad-dumbbells invec minn barbell, inti tista' tirrekruta aktar minn dawn il-stabilizzanti, fattjoni inti aqsa forti fil-nhar tat-tieghi.
Preżi tal-benċa inklinata jippermetti lilik li tibni parti fuqra ta' s-sinistra tiegħek b'mod li tikolloka partija solida. Billi tibdel postizzjoni tal-benċa inti tista' targitja ariji differenti ta' s-sinistra tiegħek, li jridu muskli bilancia.
Ħadd minn id-dawl li jkunu jgħixu huwa li jistgħu jkunu jagħmlu użu ta' peso eżessivament. L-użu ta' pesi leggeri u l-esegwazzjoni propja tal-eserċizzju hija kruċjali qabla ma tprogressjaw għal pesi akbar. Jekk jogħġbok ma tkunx ikbar il-denba mill-benċa, u ma tibdaux li dħul ikunu tirrisalenti.
L-aggiunta ta' pressijiet fuq il-bench bil-inclinazzjoni u dumbbells għal workout cycle bike il-workout se tigħidu biex tirriżultaw fis-sinjuri tal-ġdidija, forza fit-tliet upper body, u balanċ tal-muskoli. Jipperfunnu dan l-eżerċizzju paġna darba skont il-ġimgħa jistgħu jiġu differenzi kbar fiċ-ċert u tonn tal-muskoli.
MT
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
