Il-press tal-bench ma barbell hu prominenza eserċizzjoni indak tixtieq tibniġġ imkelek. Dan l-eżerċizzju hu perfett għall-lavorar simultanja tid-demm, is-sħodijiet u l-braxx. Dawn il-gwida tispjega kif tistgħel dan l-eżerċizzju proprieħa biex maximizzi l-istrizza tiegħek għall-risultati aħjar.
Bidu biex tibda' liġi fuq il- beċċ bil-pijji tiegħek fuq is-silta. Il-leħen tiegħek għandik tkun mal-kurva xorta, u is-sidri tiegħek għandhom jkunu milbaħ. Agħfas il-barbell b'il-furmkoll tiegħek milbaħ tal-leħen. Irbax il-barbell bil-mod xorta sa ġejjin ipproċessibbli.
Jekk tiftix il-barbell beċċ press fil-bid wat-taċċar, tista' tingħad lill-isfar power. Il-upper u lower pectorals huma l-aħjar muskli fi ż-żommok, li jipprovu li trid tirxu għalhom kif jistgħu.
Tip sekond jinvolveraw bidla fid-distanza bejn id-dmini tiegħek fuq il-barbell. Dan jista' jagħmelek tirrekutta muskli differenti fis-sfar u fil-brwiċċ. U infine, tissemra li tittieħed bejn it-trainings biex tibdil lill-muskli tiegħek jirrippruvu u jiggħodu aktar forti.
Il-press tal-bench ma barbell hu minnir moviment għal kull xierkatt. Dan il-eżerċizzju se tkompli biss biex tibniġġ parti ta' ġewwa potenti li jkunu aktar forti, inda jkollhom tista' billi tagħmel start jew skont li tiftix issaqar pezzi għas-sena. Fil-ġdid, l-inserċment tal-barbell bench press hija l-oportunità tiegħek aħjar biex tibdew ikseb kredittu li jagħmlu lill-pajjiż tiegħek, meta tinqablu kulħadd minn it-tett, id-deltoidi u it-tricipiti, għall-pajjiż akbar.
MT
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY